不是只有夏天需要秀身材，有好身材的人，一年四季都會受益，好身材所帶來的便利，沒有減肥成功過的人，是感受不到的。今天推薦幾個全身減脂動作，希望在最後的時間幫助到大家。

　　動作一：

　　1. 收腹直立，雙腳張開與盆骨同寬，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起並向下彎曲，使右手掌觸碰到左肩，保持5秒，重復15-20次。

　　 2. 左右手動作交換，重復15-20次。

　　動作二：

　　1. 收腹站立，雙腳並攏，雙手叉腰，眼望前方呈准備姿勢。

　　 2、左腳向前邁開約1米，下蹲，使雙腳彎曲成約90度，保持5秒後恢復准備姿勢。

　　 3.換右腳重復剛剛動作，保持5秒。此動作左右各重復15-20次。

　　動作三：

　　1、雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿並攏伸直，雙腳撐住地面，保持背部挺直。

　　2、收緊腹部，然後將右腿向上伸直抬高，再屈膝向下，同時左腿屈膝使身體向下壓低至上半身與地面平行。

　　3、如此反復進行，完成後換另一側繼續。

　　動作四：

　　1、雙腳分開比肩寬，站直，雙臂自然垂放於身體兩側，雙手握拳。

　　2、然後使雙腿微微屈膝，上半身稍稍向前傾斜壓低，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腳交替做左右跳步的動作，同時擺動雙手。

　　3、注意，向右側跳時，左腳向右後方擺；向左側跳時，右腳向左後方擺動。如此反復進行即可。