每月一次清腸運動 助你排毒瘦腹腹部減肥 首先要注意的就是清腸，下面介紹一種清腸操，不過減肥的MM要注意它的時間和准備工作哦。還有就是不能常常做清腸操的，一個月1次就足矣。

　　清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門，進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內髒清潔調整的溫和且實用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰 運動進行的，時間清晨。空腹靜坐冥想5—10分鐘。

　　准備工作一瓶溫的淡鹽水（稍有鹹味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）。

　　過程：

　　首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然後配合運動，做以下5式，每式做6次。

　　一、摩天式

　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。