如今在網上花幾十元錢就能買到的健身球越來越受歡迎，因為它是一個可以鍛煉全身肌肉的輔助器械，尤其對腹部。經常參加聚會的你，是不是為了大吃後隆起的小腹而苦惱。那就跟著教練針對腹部而設計的五個健身球動作一同練習，與小肚腩說拜拜。

　　鍛煉腹部選擇健身球的理由

　　1.在墊上進行腹部練習時，脊柱與地面接觸，對有腰傷的人會有一定的刺激，而用柔軟的健身球做腹部練習，則對脊柱沒有刺激。

　　2.對平衡性有比較高要求的健身球，在鍛煉腹部時會塑造清晰的線條。

　　3.相比其他練習腹部器械的單一性，健身球可以做出多種動作，增加趣味性。

　　減腹球操動作一

　　動作一

　　動作要領：身體與球體緊緊貼和，在身體保持穩定的基礎上，單側腿、勾腳尖，伸直垂直向上用力，保持收縮2秒，再慢慢落下。

　　次數：15-20次/組(兩側數量要保持一致)

　　減腹球操動作二

　　3.球的大小，一般以坐在球面上，大腿與小腿成90度即可 構造

　　健身球一般采用對人體無害的PVC材料或飛機輪胎膠制成，直徑在55厘米至75厘米，內部為空心結構，需充氣使用。它能承受高達350公斤的壓力，觸感既柔軟舒適又非常安全。