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依肥胖類型選減小肚子的方法

  第一種大胃型

  實際上很多人都有這個問題,嚴格說來,這類小腹婆並不是小腹大而是胃大,這跟吃飯的習慣有很直接的關系。吃飯過快,是很多現代人都存在的問題。

  比方你在吃飯的時候,一面吃一面想著我還有什麼事情沒做,記得要寫短信給誰,還有個E-mail沒回……那你一定會越吃越快,最後就來不及吸收,囤積住了。

  如果你的胃大,摸起來還是硬的,那請你開始改變飲食習慣,比如每一口一定要嚼十次。大胃的問題需要一段時間慢慢調整。

  減肥的產品對大胃往往幫不上什麼忙,唯有改變生活習慣,注意飲食健康,盡量吃柔軟的東西,少吃饅頭類特別需要咀嚼的東西。

  第二種水桶型

  水桶型是什麼樣?就是我們的腰間有一圈像游泳圈一樣的肉。這個真的很難減,因為跟水桶型身材最有關系的是年齡。

  人的歲數一大,特別一過三十歲你就發現,可能你的飲食、運動、生活習慣都沒變,但身體的肉卻開始松了,開始發胖而且往中間部分走,而等你到四十歲這個情形就更明顯。

  水桶型身材坦白說沒有太好的減肥辦法,我們能做的就是提前防范和有一個快樂的心態啦。

  第三種大肚型

  大肚型就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上,多半因為積水。

  我們知道幸福的產婦都像老祖宗一樣被伺候著,自己也不太願意運動,吃完飯以後就癱在那兒自然特容易長肚子,所以廣大的孕婦產婦為自己的身材著想還是要自律一點啊。

  另外一個誘因是,如果我們一面吃飯,一面喝太多水也會特別容易長肚子。

  也有一個說法,大肚子人群多半有便秘問題,現在太多人有便秘問題了。便秘不一定是指你每天不上大號,每次上完卻覺得沒有干淨沒有痛快的也算一種便秘。

  想想看,排不出的廢物久而久之就會積存,你不大肚子誰大肚子?另外,據說如果沒有便透的話,人體會二次吸收,把那些毒素又重新吸收了,所以大家都要努力防止便秘。

  你的肥胖也許因為姿勢不良

  老是塌肩腆肚站著的人,久了以後肚子就會大。記得我認識的一位英國老師說過:女人站起來一定要學會收緊肛門,一收緊肛門就會提臀了。

  提臀就是順便做的事,看電視、等公車或等地鐵的時候記得順便收緊肛門,那麼自然而然就順便提臀了,也就順便收小腹了。

  假如你野慣了,實在不能自覺調整姿勢,那就用腹帶。綁腹帶站立時間久了,你就會像以前宮廷裡那些可愛的女孩子,不過長期綁腹帶對胃不好。

  除了站的姿勢要留意以外,還要記得吃完飯絕不能窩在沙發上,也不要趴著睡覺,這些都會造成大胃型的肥胖。

  現在關於減肥的信息,真可謂鋪天蓋地。可仔細注意你會發現,減肥方法是眾說紛壇,讓你完全無所適從,就覺得特別困惑特別茫然。“美麗俏佳人”也提供了一些建議,供大家參考。

  減小肚子的方法

  1.解決宿便

  現在的女性工作多了,精神壓力大了,再加上工作時間和生活的不規律,很容易便秘。

  2.利便食品

  很多人認為吃香蕉能利便,其實香蕉不應該放在利便食品的行列裡,因為利便食品要多一些纖維,比如西洋芹菜,甚至紅蘿卜。而且香蕉多食容易造成結食。我們真正推薦的是芹菜、高麗菜等粗纖維的蔬菜,還有水果、咖啡。

  3.淡鹽水

  早上起來空腹第一件事,喝淡鹽水,洗腸又解毒。

  4.牛奶

  有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應,所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配面包之類的吃,先把該吃的吃完,休息兩三分鐘再喝牛奶,這樣較利於通便。

  5.咖啡

  早晨起來喝一大杯黑咖啡,不放糖只兌點牛奶,配點全麥面包,喝完以後你的肚子很快就會咕咕咕,然後你就該快樂地奔向衛生間了。很多人都對咖啡有一些誤解,認為咖啡不是個好東西。

  實際上一天如果喝兩杯咖啡對身體是很好的,它會刺激我們腎上腺素的分泌,也特別利尿。好多藝人早晨起來要錄像臉卻是腫的,就喝咖啡,喝完咖啡一會兒去廁所兩三趟,之後這腫就全消了。

  記住!絕對不能什麼都不配就空腹喝黑咖啡,但切忌用甜餅干配咖啡,那更容易發胖。

  6.炖品

  其實我治便秘最好的辦法是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的煲湯,如銀耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒鐘就能上洗手間了。


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