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其實，要瘦身其實不難。茶飲加上運動，你就能輕松快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂。助你腹婆變妖精

我一年多前就在馬偕的歐聖運醫師處抽過下半身髋骨至小腿，滿全面性的抽脂，但是這次張清峰

一、肩胛骨放松操　　1、轉動肩胛骨　　屈臂，雙手放於腦後，上手臂貼著耳朵。下半身不要

但是大臂內側的贅肉卻一直是容易被忽略的部位，並成為優雅美女們最煞風景的敗筆。各式時尚

如何減手臂的贅肉，方法一：　　准備道具--椅子一張，類似飯桌前的那種即可　　站在椅子

相信每個女生都和我一樣有相同的煩惱“拜拜袖”　　逛街的時候，

想瘦就先瘦手臂　　一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看

瘦上臂　　針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失：　　1.左手

什麼是蝙蝠臂？　　所謂蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸開來就像蝙蝠似的，當

第一步：徒手篇　　1、目的：使雙臂內側結實。　　雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心

對於手臂較粗的您而言，是不是一整年都穿著長袖衣服才會讓您有安全感呢？現在只要每天多花

如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷

尤其在春夏交際，手部肌膚容易起皮干裂，每周至少1次的雙手全面護理，持之以恆，可使皮膚

瘦臂除了靠運動，還可以靠飲食療法呢，我們今天來看看怎麼樣吃出美麗手臂來。　　浮腫　　

◆第一種瘦手臂妙方：　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹

這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，

就讓下面的瘦臂操幫助你一臂之力吧。　　針對人群　　長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因

不妨在下班後，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。　　動作一　　1、

1.交替啞鈴肩舉　　幾次：做4組，每組10－12次，組間休息不超過1分鐘。　　怎麼做

特別是那些身材苗條、雙臂修長的女孩子，在夏天衣服搭配的選擇更多，無論怎麼穿都會成為眾