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消退浮腫手臂 教你幾個妙招

  如果的你的手臂內側按壓上去缺乏彈性,還經常有腫脹感。那恭喜你,你已經成為水種族的一員了。水腫<的手臂不僅讓你失去女性纖瘦柔美的一面,更重要的是,水腫後期你的手臂可能會出現麻痺的症狀……可怎麼才能將手臂中的水分除去,擺脫胖胖手呢?下邊的文字從按摩、運動、飲食入手,幫你全面消滅水腫型手臂,回歸美麗健康。

  消除水腫手臂可以通過刺激淋巴腺來完成

  淋巴循環運動法

  要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕刺激到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進行即可。

  另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必須用心保養。

  動作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。

  動作二:用左手抓住右臂外側,從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。

  動作三:將左手的拇指貼於右手肘的內側,輕輕按壓約10秒。然後換另一只手。右手肘內側淋巴豐富,輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

  動作四:取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口,經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去,再由手掌通過胳膊內側,往腋下擦拭上去。

  這個簡易毛巾循環法不同於以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環”,以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。

  只要加強血液和代謝循環,就可以改善水腫狀況。除了利用食療外,適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。

  1.橡皮筋捆綁法:

  用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘,取下後,痕跡很深並且久久不消

消退浮腫手臂 教你幾個妙招

  2.燈照透光法:

  將手臂向前抬起,跟身體保持垂直,用強力白光手電筒從手臂外側照射,是不是發現手臂內側也變得很透明

  如果你的答案是yes,那麼幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習慣,加速手臂的血液循環,保持身體良好的新陳代謝,很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦!

  飲食排水法

  紅糖西瓜脆餅

  材料:西瓜皮,紅糖少許

  做法:將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉,只剩白色部分,切成小塊撒上少許紅糖,放入冰箱冷藏。大約1小時後,甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。

  功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能夠清熱消水腫,制作極其簡便,最適合夏天食用,既能達到消除胖胖手臂的煩惱,又能當作美味又低負擔的甜品,一舉兩得。

  紅豆薏仁湯

  材料:紅豆,薏仁,水

  做法:大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯沒錯。將紅豆洗淨泡水,大約半小時後紅豆變軟,撈出跟薏仁一起加水炖湯,煮至松軟即可。

  功效:紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分,但因為薏仁偏涼性,不適宜女生單獨長期食用,配合溫性的紅豆,對身體就不會造成負擔。

  紅豆可以補血,薏仁則能美白,不僅瘦身還兼具美容的功效。不過千萬不要貪圖口感而加糖,糖可容易發胖的哦。

  

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