我們知道如果你的背部贅肉很多，多的連你自己都受不了，那你就該檢討一下自己，趕緊想辦法改善你後背的情況，這裡我給你介紹一些瘦背操，來幫助你消滅背部的脂肪，還可以鍛煉你的背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結實。啥運動可以瘦背？

　　減去背部贅肉的好方法

　　第一、我們一定要注意自己的坐姿，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關系大幅加分喔。

　　第二、穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。

　　第三、平時我們可以做一些擴胸健康操，常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養成每日的習慣，每次持續5到10分鐘。

　　第四、可以經常背靠牆壁，這樣會由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，將此動作養成每日的習慣，每次至少10分鐘，習慣抬頭挺胸的感覺。