後背部提升運動
活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部
第一步
面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。
第二步
收縮腹部肌肉從而幫助你支撐你的下背部。腿部保持彎曲同時慢慢抬高至與你的身體成一條直線即與地板平行的位置。停留一下，然後慢慢把腿放回到初始位置。
切記在腿的兩次抬升之間要停留一下做一次呼吸調整。
中醫減肥越來越受到大家的熱捧和歡迎，拔火罐減肥有什麼注意事項呢？在拔火罐的同時，注意飲食安排，配合進行減肥瘦身，效果一定
盲目減肥5大危害你知多少愛美之心，人皆有之。可是為了追求美麗而盲目的減肥，最終只會讓你“賠了夫人又折兵&r
美味瘦身 三天吃出好身材香菇釀豆腐 .hzh {display: none; } 原料：豆腐3
學做型男必備的減肥餐男士健康減肥食譜周一 減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯
