快來學學夏日最新最快速的瘦肩方法吧，把惱人的‘虎背’和‘紅燒肉’都趕走，穿上露肩的性感衣裝，讓男人們都為你的香肩尖叫吧

　　第一妙招：踮腳尖+抬手臂

　　鍛煉部位：手臂後側、肩胛骨、後背

　　具體方法：雙腳踮起來，盡量離地高一些，雙手同肩寬筆直地舉過頭頂，盡可能把全身的線條拉長、拉緊。采用腹式呼吸，呼吸的頻率盡量低，每一口呼吸的時間盡量拉長。如果平衡感不是很好的女生，可以背靠著牆壁或者衣櫥，習慣之後可以嘗試獨立站立，效果非常好。

　　第二妙招：扎馬步+平舉手臂

　　鍛煉部位：手臂、肩頸、大腿外側

　　具體方法：兩腿大於肩寬分開，半蹲呈扎馬步的姿勢，雙手伸直向前平舉。注意上身一定要保持筆直不要駝背，這樣才能鍛煉到肩頸部位。如果力量比較強的女生還可以在手上拿啞鈴增加手臂負重，瘦手臂也很明顯。

　　第三妙招：時針式+重復30次

　　鍛煉部位：肩膀、手臂、後背

　　具體方法：雙腳並攏直立站立，手臂向兩側伸直形成十字。吸氣時雙手筆直地向頭頂靠攏，最終合成一豎，然後呼氣緩慢放下手臂回到十字式，同樣的姿勢重復30次左右，能有效緩解肩頸疲勞、緊致肩部肌肉。