如何瘦出美背

　　如果你想要輕松瘦出誘人美背，那就趕快動起來吧，只有這樣你才能輕松擺脫贅肉的煩惱。那些想要趕走惱人虎背的MM，趕快過來看看，小運動也能有效的改善你的背部輪廓曲線，讓你成為做性感的美背佳人。

　　瘦背運動一：

　　雙腳微開站好，雙手十指交錯，掌心相合抬至與肩同高，身子保持垂直。利用手臂的力量，將身體的力量將雙肩向後張，達到極限時保持該姿勢片刻，而後緩慢恢復原姿勢，反復練習直至背部感到酸累，該運動能使你的背部肌肉變得緊實，常這樣練習能使你輕松減肥哦。

　　瘦背運動二：

　　平躺在床上，雙手屈肘緊抱頭部，雙腿並攏伸直。利用身體的力量將頭部向上抬起，直至雙肩離地，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動直至背部感到酸累，該運動能使你的背部肌肉變得緊實，讓其遠離贅肉煩惱，輕松瘦出美背。

　　瘦背運動三：

　　雙腿略微比肩寬，手握水瓶站好，身子保持筆挺。將雙臂抬至與肩同高處，雙臂彎曲呈90°前臂向上。利用手臂的力量，將雙臂向身體兩側輕拉，直至背部感到緊繃。反復練習該運動直至背部感到酸累，該運動能使你背部的舒展，以練就性感美背。

　　瘦背運動四：

　　雙腿微開站好，挺直腰身，雙手放在身體兩側。利用身體的力量將身子略微向後仰，雙手叉腰，雙臂向後擠壓，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢。反復練習這個簡單的運動能使身體脂肪加速燃燒，讓其變得更緊實，從而達到瘦背效果。

　　瘦背運動五：

　　正坐在床上，雙手交叉向後伸展，身子向後仰，達到極限時，保持該姿勢15秒，爾後緩慢恢復原姿勢，反復練習這個動作直至腰部感到酸累。這個動作能使背部得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，常這樣練習能輕松減肥瘦出性感曲線。

　　注意事項：

　　在我們努力讓自己的背部看起來更加完美的同時，如果我們可以搭配一些飲食技巧，就可以輕松達到事半功倍的益處，好比避免攝取高濃縮形態的食物，如：巧克力、甜麥圈、炸雞等。減肥期間通常會有情緒緊張、忙碌而壓力大的現象，進而造成便秘或失眠，所以，應吃清淡食物，多多攝取谷類、蔬菜和水果。