Step1——

　　小腿肚變瘦：踮腳運動

　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。

　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，並快速重復這套動作。

　　Step2——

　　腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。

　　2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左畫圈。

　　Step3——

　　腿型更修長：雙腿交叉下腰

　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

　　1、雙腳在膝蓋處交叉。

　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。