刮痧瘦腿的效果

　　使用正確的刮痧瘦腿的方法，堅持下去，一個月後腿圍開始變瘦，兩三個月以後腿圍能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要針對水腫型腿和腿部脂肪不太多的人，如果腿部脂肪很多或肌肉很多，都不適合用刮痧瘦腿法，建議脂肪型和肌肉型的人多做運動來瘦腿。

　　刮痧瘦腿的方法

　　刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破皮膚即可)。

　　刮痧瘦腿步驟：

　　1.首先清洗雙腿。

　　2.用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

　　3.將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。

　　4.將發熱的手掌緊貼腿部，均勻塗抹大小腿。

　　5.用“拍”的方法來緊實腿上松弛的贅肉。

　　6.用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。

　　7.用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。

　　8.用“捶”的方法來松弛小腿緊繃的肌肉。

　　9.順著膽經，從上至下的刮大腿外側30次。

　　10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。

　　刮痧瘦腿怎樣確定穴位？

　　血海：膝蓋上，靠腿內側肌肉鼓起處。屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按壓有痛感。

　　伏兔：膝蓋外側肌肉鼓起處。腿外側的膝上方，肌肉用勁繃緊，像一只兔子伏在上面。

　　足三裡：膝蓋凹下面三寸靠外2厘米。外側膝蓋窩下面四指寬的位置，再往外約2cm。

　　三陰交：腳跟上面三根手指處。

　　刮痧瘦腿的注意事項：

　　1.刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油等，建議用瘦腿精油。

　　2.從下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。

　　3.刮所有的穴位都記住必須往一個方向刮。

　　4.刮到底再刮第二遍，不可以來回逆著刮。

　　5.如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。

　　6.不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。

　　7.來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

　　8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。

　　9.刮痧瘦腿時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

　　10.刮痧瘦腿刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干淨。

　　11.刮痧瘦腿後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

　　12.飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　13.加強效果：刮痧瘦腿以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。