瘦腿按摩手法

　　1、血海穴

　　血海穴在大腿的內側，那麼這個穴位在哪裡呢?小編教你尋找，首先兩條腿並攏，在膝蓋上面一點內側，按壓有酸痛感的地方，就是血海穴。

　　2、伏兔穴

　　在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。

　　3、承扶穴

　　請大家先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。

　　4、風市穴

　　這個穴位位於大腿的外側，這時候要求身體站直的姿勢，這時候用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風市穴了。

　　5、委中穴

　　我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

　　6、足三裡

　　教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三裡，無非是找膝蓋下三寸多一點。

　　7、懸鐘穴

　　在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然後順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。

　　8、三陰交

　　這個穴位對於女性養生保健具有良好的效果，還可以達到瘦腿的效果。這個穴位在內部腳踝尖端向上大約3寸的地方。

　　想要擁有一雙美麗修長的腿不直是運動可以做到。隨著時代的進步，瘦腿按摩法也被越來越多的人使用。怎麼按摩瘦腿呢?有哪些方法呢?今天小編就為大家介紹6種瘦腿按摩法。幫助大家快速的消除腿部的多余脂肪，從而達到瘦腿的目的。

　　1、坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力往下壓，並從膝蓋往大腿根部按摩，反復按摩5次以後換邊做相同的動作。

　　2、拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動，動作要輕緩柔和，慢慢移動，反復5次後，換邊做相同動作。

　　3、兩只手的手掌放在大腿上，用力往下按壓，並緩緩從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓5個來回後換邊做相同動作。

　　4、握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的前下方，食指按壓膝蓋後方的委中穴。按壓委中穴時動作由輕到重再轉化為輕。按壓3秒後放開為1次，反復進行10次後換邊做相同動作。

　　5、右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力繃直，腳尖盡量向後翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後放下。反復10次，換邊做相同動作。

　　6、雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放松，由下而上按摩小腿肌肉，反復10次，換邊做相同動作。

　　7、虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按住腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩，10個來回後換邊做相同動作。

　　8、虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴輕柔按摩3秒後放開，反復進行10次後換邊做相同動作。

　　簡單有效的3個瘦腿方法

　　讓雙腿再細一點纖細修長的美腿是完美身材的一部分，因此怎麼瘦腿就稱為了困擾MM們的一個問題。其實只要你找到了對的方法，瘦腿也不是一件很難的事情。下面就趕緊來了解一下簡單有效的3個瘦腿方法，看看如何才能讓自己的雙腿細一點，再細一點。

　　1、排除多余水分

　　水腫也是減肥的一大阻礙，因此要想輕松瘦腿，首先就要解決這個水腫的問題。要知道久坐、熬夜或者吃鹽過多都是會讓腿部滯留很多水分，使雙腿看上去越來越粗的。因此只要有機會，就要給自己的雙腿進行按摩，以此來幫助水分代謝。按摩的方式只需要用雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復5次即可。

　　2、減掉多余脂肪

　　肥胖要戰勝的就是脂肪，而使得雙腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制飲食。我們提倡的是久而緩慢的運動，比如空中騎自行車和瑜伽，這樣就可以燃燒多余的脂肪，讓雙腿變得纖細而修長。而在飲食方面一定要加以控制，少吃脂肪多熱量高的食物，多吃蔬菜和水果，這樣才能夠塑造修長美腿。

　　3、美化腿部曲線

　　有些MM可能從小熱愛運動，等到長大之後才驚覺自己已經因為運動過度而產生了肌肉型腿，那這時應該怎麼辦呢?下面就給大家提供幾種有效的方法，只要堅持一段時間就能夠看到效果：

　　1、坐於地上，雙腿並攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

　　2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。

　　3、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　4、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

　　4款瘦腿食譜吃出性感美腿

　　瘦腿的方法有很多，怎麼瘦腿最快最有效呢?除了運動瘦腿外，飲食也是最有效的瘦腿方法之一，下面小編就為大家介紹幾款瘦腿食譜的做法，這些食譜不僅能夠讓你消滅腿部脂肪，也能夠讓你雙腿擁有嫩滑的肌膚。如果這些食譜再配上適當的瘦腿運動，瘦腿的效果會更好哦。

　　瘦腿食譜一、香椿綠鳥雞蛋

　　把香椿葉芽兒切碎，加點鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。現在食物保鮮技術提高了，平時也能吃到爽口美味的香椿，再加上在內蒙古草原天然狀態下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒，雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，十分清爽。

　　瘦腿原理：蛋含有豐富的維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

　　瘦腿食譜二、西芹百合

　　西芹百合是女人們最愛的菜之一，這道菜的做法也很簡單，把百合一瓣瓣掰下洗淨，和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味就可以了。

　　瘦腿原理：西芹含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　瘦腿食譜三、木瓜雪蛤養顏湯

　　將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後，放入洗淨的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水炖一小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養顏的功效。

　　瘦腿原理：木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得骨感細長。

　　瘦腿食譜四、菠汁羊扒

　　把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之後，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮搾出的菠菜汁，顏色碧綠，賣相很特別。炒菠菜家家能做，不過菠菜炒得太老會失去許多營養成分，這道菜用的是新鮮搾出的菠菜汁，營養全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。

　　瘦腿原理：多吃蔬菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如果害怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋，美眉們就多吃菠菜。