訓練過於刻苦但睡眠不足

　　甲狀腺激素掌控著能量轉換，它幾乎驅動著體內的每一個細胞。當TSH、T3、T4這三種甲狀腺激素一起發揮作用的時候，新陳代謝就像一台燃燒脂肪的機器。而壓力、過敏反應或者年齡增長會影響到甲狀腺激素。

　　生長激素和乙酰膽鹼對於新陳代謝也是至關重要的。當睡覺的時候，身體會釋放它們，用於肌肉組織的修復和再生。如果過度訓練並且睡眠不足，就會阻止脂肪的燃燒和新陳代謝的加速。壓力較大時，會讓皮質醇增加，它會導致腰圍變大，並且抑制生長激素的分泌。

　　胰島素敏感度降低

　　脂聯素是脂肪細胞中產生的一種荷爾蒙，它對於脂肪燃燒過程非常重要，有助於人們通過增加胰島素敏感度來實現減肥。胰島素能夠告訴人們是儲存脂肪還是燃燒脂肪，所以當身體與能量需求高度一致時，減肥就變得很容易。脂聯素的含量越高，意味著燃燒更多的熱量，哪怕是在休息時。飲食中含有的碳水化合物較高，並且運動較少，就會讓脂聯素失衡。

　　身體能量過低

　　當攝入碳水化合物之後，胰島素含量就會增加，告訴身體需要儲存脂肪。也就是說，碳水化合物越多，脂肪也就越多。但是，人們無法完全杜絕碳水化合物。胰高血糖素是管控血糖水平的一種激素，它能告訴身體何時使用儲存的脂肪和糖。如果沒有食用足夠的水果、蔬菜或者全谷類，那麼胰高血糖素的含量就會較低，從而導致人們攝入更多的碳水化合物，體重就會增加。

　　長時間保持全速狀態

　　腎上腺素能夠加快脂肪的燃燒和能量供給，能夠快速的讓跑者充滿能量。腎上腺素允許身體自由的儲存脂肪和糖，當身體需要能量的時候就能夠使用它們。但是，如果身體長時間處在全速狀態，那麼分泌的腎上腺素就會過量，從而導致體內儲存太多的脂肪。

　　性欲不強

　　脫氫表雄酮是一種很重要的性激素，它能夠提高性欲，讓人注意力集中、充滿活力、精力充沛，同時也提高免疫系統。脫氫表雄酮和睾酮一起，能夠保護肌肉組織，比脂肪燃燒更多的卡路裡。隨著年齡增長、壓力增加和生病，它們的分泌量就會降低。當性欲降低的時候，睡眠也不會，最終就會導致體重增加。