日本醫學專家指出，消除啤酒肚要養成良好的運動習慣，平時要少坐著，多站立，站立的最好動作是雙手抱肘，兩腿盡量合攏並立.

　　腳尖稍稍前踮，使身體處於比較緊張的狀態，每天這樣站30—60分鐘，對消除啤酒肚會有一定效果。在等電梯、打電話、看電視的時候都可以有意識地采用這樣的姿勢。

　　專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，還要將全身運動與腹部運動結合起來，經常參加跑步、爬山、騎車、游泳、打球等體育鍛煉，每天定量做仰臥起坐、仰臥抬腿等動作。

　　啤酒肚不是一朝一夕長起來的，減除啤酒肚也不能過於心急，只有堅持運動，養成健康的生活方式，才能徹底告別啤酒肚。