一、腰部最佳減肥就是進行腹部運動

　　許多人認為鍛煉身上某個部位，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。

　　二、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性

　　各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應該緩慢進行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。

　　三、一周只需鍛煉兩次

　　人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態。

　　三、減肥鍛煉必須流大汗

　　錯流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉後體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。

　　四、慢跑比步行相同距離消耗更多的能量

　　不論你慢跑還是步行，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。

　　五、鍛煉後一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了

　　鍛煉後5分鐘左右呼吸應當趨於正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利於健康的鍛煉不應是過於費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發。