不管何種年歲，任何能使心跳加速的運動，都能有助於熱量的耗費。若再能合作恰當飲食，想不具有安康，健壯的身段都難。

　　不過，對久未運動的人來說，運動之初無妨挑選些簡略輕松的動作，如箭步走或階梯運動等，且可常常改換品種，以讓運動者在運動時能堅持興奮的心境，並由此逐步養成運動習氣。

　　對初運動者來說，一星期2至3次，每次15至20分鐘已是滿足。因而，繁忙的上班族盡可使用午休時刻，活動一下筋骨，就算無法徹底清除贅肉，亦可疏通筋骨，防止脖子或背部生硬所帶來的不適乃至病變。

　　當然，肥壯者時乃因遺傳形成，大體上說，女人最為肥壯的部位大多會集在腰、臀兩處，而男性則為腰部以上。因而男人無妨多做些可訓練腹肌的運動，以抑止腰間脂肪的疾速成長。

　　以上就是小編為大家介紹的男士減掉肚腩的方法，男士利用上面的方法，堅持下來，一定會看到效果。