肥胖不是成人的事情，現在的兒童也越來越多的人發胖，主要是他們有不良的習慣，時間一長就會導致肥胖的出現，雖然說肥胖不是什麼大病，但是不減肥的話，對以後的影響會很大的，如何讓兒童減肥？

　　 如何讓兒童減肥

　　 家長可以給孩子安排一周的減肥餐，規定每天吃什麼，但是要保證一周的營養攝取得全面，星期一的早餐可以喝杯豆漿，吃些焯拌卷心菜，還沒到午飯就餓了的話，可以吃點葡萄，午飯的時候一碗黑米飯，蒸魚，杏仁拌菠菜，晚餐吃蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份；星期二的早餐一杯牛奶，一根蒸紅薯，一個蘋果，中午吃一碗米飯，適量蒜蓉西蘭花，涼拌雞絲苋菜，晚餐，小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜，蝦仁炒冬瓜；星期三的早餐牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個，中午吃一碗紅豆飯，牛肉絲炒洋蔥絲或胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽，晚餐就一碗玉米南瓜粥，紫甘藍拌甜椒黃瓜，蒜蓉空心菜，三天食譜輪著來吃，堅持幾個星期就能起效。

　　 另一方面，家長要給孩子安排一定的運動時間，因為兒童正在發育時期，單純地以飲食減肥的話，起到的效果不大，還要配合運動來進行減肥，可以將運動自然地融入在生活中，讓小孩寄快樂於運動中，以趣味游戲為導向，運動強度不能過大。家長可以在家設計一些方便運動的器材及活動的環境，讓孩子運動，或是帶孩子到室外進行運動，例如去到公園跑跑步之類的，周末可以帶小孩去郊區玩耍，或是進行登山活動，讓孩子由習慣運動進而喜歡運動。運動減肥要規律持續地進行，不可強求，當孩子感到累的時候，就應該讓孩子休息，不要再逼迫孩子運動為小孩擬定一個綜合的鍛煉計劃。