每月一次的大姨媽真的很讓人煩惱，小腹疼， 腰也酸疼，整個人都沒什麼精神，開始一個勁兒的找著各種理由，變著法的養精蓄銳，開始在肚子裡囤貨，想著反正姨媽來了不長胖，嗨吃一通！姨媽過後不是減肥黃金周嗎！到時候再減……

　　那姨媽來了到底怎麼辦？

　　其實，生理期除了給女同胞們帶來不適外，也帶有瘦身福利喔。如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，減脂減重那是so easy！

　　如果調整經期飲食？

　　月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

　　月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　如何調整經期運動？

　　大姨媽光臨期間避免做強度大、負重的運動，比如什麼HIIT、搏擊操、跳繩之類的，運動量過大可能導致經期紊亂等問題。一些腹部運動也應該避免喔，這些運動可能會導致子宮位置改變和經血過多。對於經常健身的童鞋可以照常鍛煉，只是降低強度避免負重以及做腹部的運動就行了；而不常運動、體能較弱的小伙伴則可以做做低強度的運動，散散步、拉伸都是不錯的選擇。