可能對於久坐在辦公室的人來說，小肚子簡直就是自己的噩夢，嘗試了各種辦法，可是就是減不掉肚子上的贅肉。下面小編就為大家推薦一種按摩減肥的方法，他可以讓你快速減掉肚子上的脂肪，不再為贅肉擔憂。

中醫減肚子按摩五步走

1、瘦腰團摩法：

減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

2、瘦腰推摩法：

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側手臂用力按摩，用一指禅推法與按摩法配合，推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為准。

3、瘦腰叩振法：

姿勢同2，將雙手五指並攏，然後有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘為一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

4、瘦腰揉捏法：

體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然後輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。

5、瘦腰推運法：

站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環。

按摩減肥不宜時間

1、經期不宜按摩

許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適症狀，這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾，忍不住在經期捶打或揉搓腰部，這是錯誤的。

2、飯後1小時內不宜按摩

通常來說，飯後1小時是腸胃消化、吸收養分的最佳時機，如果此時按摩必會干擾腸胃正常的功能，所以飯後切不可急急忙忙坐在沙發上按摩，以免引起腸胃不適。

3、按摩後不能不馬上洗澡

按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，並且讓毛細血管處於擴張狀態。如果此時立刻沐浴，可能會導致身體不經意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簽.另外，除了不宜馬上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一熱刺激血管收縮，引起身體痙攣。

按摩減肥並不是想象中的那麼難，只要你按照方法一步一步的實施，並且牢記按摩的注意事項，相信在你的堅持之下，你一定會瘦出自己羨慕的好身材。