整骨必備條件：

　　不留長指甲

　　眼周等細致部位需要按摩，為了確實達到效果且不傷害肌膚，必須先將指甲剪短。

　　一定要用按摩油(霜)

　　空手按摩不僅效果差還會因過度拉扯皮膚，加速細紋產生，塗上按摩油或按摩霜才能加速效果產生。

　　每天早晚堅持做

　　要盡早看到瘦臉效果，當然要堅持!除了早晚，只要有空就可多按按臉部骨骼。

　　按摩時要確定碰到骨頭

　　因為按摩的重點是骨頭，所以按摩時手與臉的骨頭要確實觸碰到。

　　眉中

　　整骨目標：去除眉中的表情細紋，讓額頭飽滿光滑。

　　step1.用大拇指第一關節在眉心上下推10次，不能太快，要慢慢的像把皺紋拉平的感覺。

　　step2.用兩手拇指關節平行的按摩眉骨。

　　眼窩

　　整骨目標：刺激眉毛下面的眉骨，可以使囤積的老廢物質流動，改善泡腫，增加深邃，同時也可消除眼睛疲勞，讓眼睛像戴了放大片的水亮有神。

　　從眉頭下方往眉尾滑動用大拇指的指腹，從眉頭下方往眉尾方向移動，因為使用的地方是指腹，所以千萬不能有指甲。

　　臉頰

　　整骨目標：顴骨高，臉的下半部輪廓看起來自然瘦，法令紋也會因為臉被提高，而變得不那麼明顯，以下這套手法要重復做3次。

　　step1.用力按顴骨下方用大拇指的指腹，找到黑眼球正下方的顴骨，用力的按三秒，把手肘靠在桌子上較好施力。

　　step2.虎口夾住顴骨往上推用虎口的骨頭夾住顴骨，一樣借桌子施力，把顴骨用力的往上推。

　　step3.讓掌根的骨頭把顴骨往上推，重復3次。

　　step4.將手貼近顴骨兩側，用力往內推10秒，重復3次。

　　鼻梁

　　整骨目標：學會了這招，就算是鼻梁低的東方人，也能有直挺鼻。

　　找到眉毛中間的鼻骨用大拇指第一關節，沿著鼻梁由上往下垂直滑動。

　　下巴

　　整骨目標：無懈可擊的女神顏，就是要擁有零死角的faceline，連側臉也要夠美，這個動作除了讓能讓下巴曲線變美，還能順便按摩淋巴排毒、除水。

　　step1.虎口夾住嘴角兩側用大拇指頂住下巴做出吶喊動作，確實以虎口夾住後往內推，手肘靠在桌上幫助施力。

　　step2.用虎口輪流往耳下推去其中一支手用力內壓再往耳朵滑去，像是把下巴的肉推掉，然後換邊做。