女性生理期為什麼能減肥？

　　經期一般只會有水分滯留問題，並不會囤積脂肪。

　　女性生理周期分3階段，分別為月經期、濾泡期後期、黃體期。營養師表示，生理期間由於子宮內膜重量與體內水分的緣故，原本就有1~2公斤的體重變化。

　　由於荷爾蒙的影響，月經期、濾泡期後期體重容易變輕，黃體期時體重則易增加，若在月經期、濾泡期後期2階段減肥，而黃體期時忌口，就能輕松瘦身。下面來看看生理期各個階段有哪些減肥應該注意的。

　　月經期體重下降

　　以生理周期28天為例，月經期是指來潮的第1天~第7天，體內雌激素與黃體素都很低，子宮內膜開始剝落、出血，體重因此下降。

　　生理期健康飲食之月經期

　　應多補充鐵質，多吃瘦紅肉、豬血、鴨血等。

　　此時體重會稍微下降，但若吃太多甜食，一樣會變胖。由於經血的流失，我們的身體本來就元氣大傷，如果你還要變本加厲，不增反減，身體肯定是吃不消的。所以，這周MM們就以休息為主吧！

　　濾泡期後期多活動

　　濾泡期後期是指來潮後第8天~第14天，此時體內雌激素大量分泌，而黃體素濃度低，不易水腫，因此體重會下降約1~2公斤，若在此時加以控制飲食、多運動，體重下降會更明顯。另外生理期間，運動不要太劇烈，可多做伸展活動。

　　生理期健康飲食之濾泡期後期

　　黃體素濃度很低，不會使太多水分滯留體內，所以體重會下降1~2公斤，此時要多吃蔬果，保持營養均衡。

　　黃體期控制食欲

　　黃體期是指來潮後第15天~第28天，雌激素分泌到高峰後開始急速下降，濾泡變成黃體進入黃體期，分泌大量黃體素，身體開始水腫、子宮內膜變厚、食欲變好，這時要忌口，不要增加體重。

　　生理期健康飲食之黃體期

　　飲食盡量清淡，減少鹽類攝取，以免水腫。

　　荷爾蒙影響，食欲會增加，要控制食量。

　　避免攝取糖分

　　減重首先要避免攝取加工糖分，如含糖飲料、巧克力等。許多女生在月經期時，會忍不住吃巧克力，認為這時吃不會胖，其實熱量依舊存在。

　　生理期飲食全攻略：低卡均衡飲食

　　進行生理期減肥時，可多攝取低卡路裡的食物，如蔬菜、水果，或是魚肉、雞肉等，烹調方式也可選擇較健康的蒸、炖、煮等，減重效果更好。