可最近網上流行一種刮痧瘦腿法，說是利用小小的刮痧板就能達到神奇的瘦腿效果，果真如此嗎？

　　問：刮痧能瘦腿嗎？

　　答：刮痧瘦腿肯定對一部分人的“肥腿”有效，它同針灸、點穴、拔罐、食療、行走、游泳等減肥療法一樣，不可能有100%的療效，必須因人而異。

　　問：刮痧瘦腿的原理是什麼？

　　答：刮痧可使皮脂分泌通暢，加快基礎代謝率，從而促進脂肪代謝，產熱增加，使積存的脂肪消耗，進而調整、完善、修復人體自身平衡，不僅能取得整體減肥的效果，而且能消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

　　問：刮痧瘦腿最適合什麼樣的腿型？

　　答：據專家分析，人的腿型無外乎以下這樣幾種——

　　（1）肌肉型。這樣的人大都喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，下肢有力等。如果用手按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。此類腿型采用刮痧瘦腿是沒有效果的。

　　（2）肥肉型。這樣的人肌肉柔軟，腿用力時也看不到明顯的肌肉感，一般愛吃肉以及甜食、零食等，平時不愛運動。這樣的腿型適合刮痧瘦腿。

　　（3）水腫型。這樣的人愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很大，尤其是小腿；用力在腿上按一下，發現有白色印記，較長時間不褪；口味比較重的，愛吃鹹、辣的食物。這樣的腿型雖然適合刮痧瘦腿，但應該輕刮，時間宜短（5~8分鐘為宜）。

　　（4）脂肪型。脂肪型和肌肉型的大、小腿一般人不易區別，很多小腿粗壯的人都以為自己是肌肉型，其實是脂肪型和肌肉型的混合。有一個簡單的鑒別方法，即用手捏一捏小腿，能捏起來的地方一般就是脂肪。通常，脂肪型的腿是很很適合刮痧瘦腿的。

　　問：“蘿卜腿”可以刮痧嗎？

　　答：“蘿卜腿”是一種形象的稱呼，即腿腫得或變得像蘿卜一樣。如今，許多人在電腦前常常一坐一整天，再加上跷二郎腿，不僅腿部腫脹，小腿肚上還有血管凸起，整個下肢猶如“蘿卜”，這很可能是靜脈曲張的前兆。

　　“蘿卜腿”同上面所說的“水腫型”腿很相像，但也不完全相同。“水腫型”腿大都同疾病有關，而“蘿卜腿”大都與久坐且時間過長以及缺少鍛煉有關。對“蘿卜腿”雖然可以采用刮痧瘦腿的方法，但力度要輕。如果靜脈曲張明顯，就不要采用此方法減肥了。

　　問：刮痧瘦腿多久才有效果？

　　答：這個問題沒有統一的答案。有的人也許幾天就見效，有的人則是幾個月才見效，有的人甚至無效。這同人的性別、年齡、疾病狀況、體質、耐受力、刮痧技術優劣等因素有關。

　　問：刮痧瘦腿主要選擇哪些穴位？

　　答：刮痧瘦腿的穴位很多，以下幾個腿部穴位尤其具有明顯的效果——

　　（1）血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感。

　　（2）風市穴：站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置。

　　（3）委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方（即腘窩）的中間位置。

　　（4）足三裡：外側膝蓋窩下面3寸（本人的4橫指），再往外大約2厘米處。

　　（5）三陰交：內腳踝往上3寸（本人的4橫指）處。

　　（6）懸鐘穴：外腳踝往上3寸（本人的4橫指）有凹陷處。

　　（7）承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。

　　（8）豐隆穴：小腿前外側、外踝骨尖上8寸（2橫掌）、條口穴外距胫骨前緣2橫指（中指）胫腓骨之間。

　　問：刮痧瘦腿的具體方法？

　　答：備好腿部刮痧減肥需要的工具，如能起潤滑的油（橄榄油、精油、刮痧油、嬰兒油、按摩乳、凡士林液）、刮痧板等。具體操作如下——

　　★方向：從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是刮完兩條腿的同一穴位後才能轉刮下一個穴位。

　　★順序：按照血海、足三裡、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山、豐隆等穴位依次進行。如果實在找不到或弄不清有關穴位的具體位置，也可以在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能基本上保證覆蓋到有效穴位。

　　★力度：對於脂肪型、肌肉型的大小腿可用力、快速地刮，對於浮腫（肥胖）型等則應輕緩地刮。

　　★角度：向下傾斜角度一般是45～60度。

　　★時間：刮痧次數可每日1次，亦可隔日或隔數日1次。

　　問：何謂“暈刮”？如何處理？

　　答：刮痧也和針刺一樣，有可能像暈針一樣出現暈刮。症狀多表現為頭暈、面色蒼白、乏力、心慌、出冷汗、四肢發冷、惡心欲嘔等。遇到暈刮，首先要冷靜，立即讓患者平臥並飲用1杯溫糖開水，迅速用刮板刮拭患者百會穴（重刮）、人中穴（稜角輕刮）、內關穴（重刮）、足三裡穴（重刮）、湧泉穴（重刮），如未明顯好轉，要及時送往醫院。

　　問：刮痧瘦腿需要注意哪些？

　　答：刮痧瘦腿需要注意以下幾點——

　　（1）刮痧時要注意保暖。減肥者在刮痧時應避風，室溫較低時應盡量減少腿部暴露在外，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處進行刮痧。

　　（2）刮痧後要飲用熱水，不要立即洗浴，一般要休息2～3小時後才能洗浴。

　　（3）有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者不宜刮痧，因為刮痧會使人皮下充血，促進血液循環，這會增加心肺、肝腎的負擔，加重患者病情，甚至危及生命。

　　（4）凡體表如大腿、小腿處有疖腫、破潰、瘡癰、斑疹、牛皮癬、接觸性皮炎、疥瘡、帶狀疱疹和不明原因腫塊等禁止刮痧，以免導致創口感染（傳染）以及病變部位的病情加重。