一、挺拔鼻梁

　　1、將兩只手置於額頭上方，兩個食指做V字形。再將中指置於鼻部，將鼻翼提起來。保持動作10秒鐘後，恢復自然。

　　2、利用中指和無名指指腹由鼻尖向前額交替向上滑動按摩。在按摩的過程中要注意用力將鼻尖的肌肉提拉起來。按摩到前額的時候保持10秒鐘，然後恢復自然，重復數次。

　　二、提升下巴

　　1、將除拇指外四指置於下颌下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠的提升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指回到原位，然後重復按摩。

　　2、肩膀保持不動，用左手的中指和無名指按壓位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿著順時針的方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿著逆時針的方向滑動到起始位置。重復按摩5次後，換另一側進行。

　　三、提升脖子

　　1、用右手的拇指托住下颌，帶動頸部進行上下左右的運動，讓頸部肌肉得到充分的舒展和活動，重復8-10次。

　　2、兩手四指並攏，先用左手自耳根由下至上輕撫至脖根後回到耳根，右手利用同樣的方式按摩右側，如此重復10-20次。最後用雙手手指輕拍脖子皮層，反復拍30秒。

　　四、收緊臉頰

　　1、吸氣，將雙頰骨氣，四指分開，用彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣，放松。重復數次後換另一側進行。

　　2、只用一邊臉微笑，開始的時候右側臉嘴角上揚，用左手從右嘴角向上拉升到臉側後挺住，右手將臉部多余的肌肉輕輕橫著拉向右側太陽穴。保持30秒後，換另一側進行。