體育運動中收腹動作是最常用的，將收腹的動作與氣功結合起來，對於單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。

　　練法：

　　①站立，兩膝微彎，兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

　　②深吸入一口氣，然後慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

　　③閉氣將腹部向內、向上收，收腹l一2秒鐘。然後，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。

　　④然後直立，慢而深地吸氣。

　　⑤休息30秒鐘，然後重復上述①至④的動作3—5次。

　　⑥體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

　　注意事項：

　　①此功宜在進食之前、解大便之後、胃腸空虛時練習，最好在早晨起床之後練習。

　　⑧孕婦、患有心髒病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

　　功效：此功可增強胃腸運動，使腹腔內所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。