1.蘋果餐減肥法

　　以蘋果代替正常三餐。由於熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹，食欲自然減低，減肥效果果然不錯，但你也可能因此而減得很痛苦，且極可能因營養不良而導致體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發、貧血、生理期大亂、骨質疏松等後遺症。

　　事實上，蘋果是不錯的減肥食物，但需技巧性地搭配其他營養食物，如白土司(澱粉類食物)、水煮雞蛋(蛋白質)，或者加上幾片小黃瓜和番茄，無論是制成沙拉或三明治，營養和熱量都較為完整。

　　2.綠茶+養樂多減肥法

　　由於綠茶可以使養樂多中酵母菌的活性增強，加上綠茶粉含有豐富的膳食纖維，所以能夠起到清腸、排便的作用，因而這種減肥方法受到廣泛的推崇。

　　但由於綠茶偏寒，容易使腸胃不好的人產生脹氣、腹瀉的問題，對女性生理也有所影響，加上一小罐養樂多的熱量也頗為可觀，所以，企圖以此法減肥的人要當心別喝過頭，以免導致反效果。

　　建議你每隔一段時間借助優酪乳加綠茶粉來清理腸胃，但如果只吃這兩種東西，即使瘦下來了，也是很容易反彈的。

　　3.斷食減肥法

　　貿然地進行斷食減肥，是一件非常危險的事，除了會引起生理上的諸多不適，還可能對生命產生威脅，所以，決不能把斷食當做一種減肥手段。

　　事實上，安全的斷食法是替腸胃來個大掃除，讓身體更健康!你不妨利用周末假日來個兩天一夜的斷食，倒也不需特意補充什麼食品或什麼都不吃，多喝水或純果汁，吃少許雜糧全麥面包也是可以讓腸胃休息並清除體內廢物的好方法!

　　4.辣椒減肥法

　　辣椒，由於可以加速血液循環，促使身體發汗，進而消耗體內多於脂肪，因而進來也被當做一種減肥聖品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食物，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會先產生胃痛、掉發、牙疼、皮膚老化等副作用，實在是一點都不劃算啊!

　　5.雞尾酒減肥法

　　令許多人趨之若鹜的“雞尾酒減肥法”到底是什麼?其實，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒減肥，而是指它像調雞尾酒一樣，會根據每個人不同的體質，開最適用、有效的處方。除了用藥外，雞尾酒減肥法還需配合飲食、運動，三管齊下，才能真正收到健康減肥、不易反彈的效果，所以，奢望只靠藥物就能完成窈窕美夢的人，還是別對這種減肥法抱太大的希望吧。

　　6.減肥藥

　　吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮，以第一個創造減肥藥熱潮的“芬芬”為例，上市一年多後，導致服用者心髒瓣膜受損的副作用便開始爆發。

　　即使如此，一心求快的瘦身主義者仍然對此趨之若鹜，進來又將焦點轉移到左旋肉鹼上，面對減肥熱潮，醫師呼吁：光靠吃藥就能減肥是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，造成嚴重的後遺症。所以，一般民眾絕對不能貿然服用減肥藥，一定要經過醫師的咨詢才較為妥當。