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左旋肉鹼:減肥神話or謊言

  左旋肉鹼減肥成功的“神話”鋪天蓋地,但也有人說它“壓根不好使”,令人不瘦反胖。左旋肉鹼,你究竟是神話還是謊言?

  減肥從來都是久盛不衰的話題,而簡單、健康又快捷的減肥方式更是充滿了誘惑力。自從西木博士在湖南衛視節目《百科全說》中介紹左旋肉鹼以來,這種被譽為科學有效的減肥神五頓時人氣飙升,頻頻亮相於各大媒體。而使用左旋肉鹼減肥成功的“神話”鋪天蓋地,但也有人說它“壓根不好使”,令人不瘦反胖。左旋肉鹼,你究竟是神話還是謊言?

  左旋肉鹼可以促進脂肪的燃燒

  左旋肉鹼(L-carnitine)是什麼?簡單來說,左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的天然類氨基酸,人體也能自行合成。它類似一種“搬運工”,能將脂肪輸送給肌肉細胞消耗、變成可使用的能量,因此,左旋肉鹼的減肥原理就是促進脂肪的燃燒,加快脂肪的代謝。在減少身體脂肪、降低體重的同時,卻不減少水分和肌肉。2003年時,國際肥胖健康組織就將其認定為安全無副作用的減肥營養補充品。

  左旋肉鹼,被誇大的神話

  減肥專家聲稱,左旋肉鹼一種很理想的不需要節食、無任何副作用、功效顯著的減肥產品。但是事實真的如此嗎?

  如果能量消耗不大,脂肪消耗不多,左旋肉鹼的增加並不能有效促進脂肪的氧化功能。只有當人體處於劇烈運動時,能量消耗大,但是體內的左旋肉鹼不能滿足需要時,補充左旋肉鹼,就可加快脂肪的新陳代謝速度。所以要通過左旋肉鹼減肥,還要配合足夠的有氧運動和適當的飲食,這樣左旋肉鹼才能發揮作用。若是單獨使用左旋肉鹼,可能無法有效減肥脂肪,不過它依然可以影響機體的脂肪代謝,使其消耗脂肪的速度與比例大於肌肉的流失速度,並使節食階段的耐受力提高。

  因此,左旋肉鹼並不是完全的謊言,而是被誇大的神話。

  左旋肉鹼並不是人人適用

  1.肝髒、腎髒疾病人群慎用

  因為左旋肉鹼會促進脂肪的代謝,可能加大腎髒和肝髒的負擔,因此患有腎髒、肝髒疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士,最好使用一個月後就停用一個星期。

  2.充水型肥胖者並不適用

  左旋肉鹼的功能只在於幫助脂肪燃燒,但肥胖也分幾種類型,並不是所有肥胖者都適用。南寧市迪拜中醫門診的主任薛炜認為,很多想減肥的人其實並不是脂肪型肥胖,那些肉質結實的肥胖者被稱為充水型肥胖,燃燒脂肪的左旋肉鹼減肥法對其根本沒用。

  左旋肉鹼減肥的注意事項

  1.如今左旋肉鹼的產品層出不窮,在選擇的時候要多進行對比,購買信譽度高的品牌。

  2.左旋肉鹼具有抗疲勞的功效,服用左旋肉鹼可能會影響睡眠質量,因此在休息前最好不要服用左旋肉鹼。

  3.左旋肉鹼會導致排汗增多,所以要注意及時補水,排除毒素。

  4.雖然左旋肉鹼本身是一種營養物,但服用時又采取節食減肥,長時間下來可能會對身體造成危害,因此最好要均衡飲食,健康瘦身。

  5.左旋肉鹼雖號稱並無副作用,但是從部分使用者的反映來看,依然存在頭暈、心慌、失眠等不良反應,服用時要用量適當,如有不適就要馬上停用。

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