很多人始終覺得減肥是一件非常困難的事情，在瘦身減肥的過程中，如何找到合適的方法快速的減肥呢?不少消費者會排斥藥物減肥，那麼不用藥物的最有效的減肥方法有哪些?

　　.步行：見效點在腿、腰。在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

　　4.瑜珈：見效點在全身。來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

　　5.跳舞：見效點在全身。輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　6.跳繩：見效點在大腿、小腿。只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

　　7.晨操：見效點在全身、呼吸暢通。(做晨操時請用完全式呼吸法)晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

　　9.鹽療：見效點在全身。用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。