很多產後媽媽一直擔心孩子出來後，自己也毀了。肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助產婦減肥，恢復體形，擊敗生育肥胖。如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復體形的關鍵，這段時間要避免吃減肥藥，主要以食療為主。

　　那麼，產後不吃減肥藥如何減肥？

　　一般新媽媽產後要哺乳不吃減肥藥的，吃得話還是不能少的，因為畢竟要喂養小寶寶，但是盡量不要太補了。

　　產後減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次，有助於減肥。