下面的減肥知識,你不可不知!
1、甲殼素:
甲殼素在胃中具有能溶解、吸附油脂及膽固醇的獨特能力,能阻止油脂在消化道中被吸收,因此被視為能減輕體重與降低膽固醇的元素。
食用時要注意的是,應在用餐前半小時內服用,使其能分布在消化道中,並搭配大量的水分服用,否則反而會造成腸道的阻塞,甚至會有排便不順的現象。且建議不要連續長期服用,去油過度造成脂溶性維生素缺乏那就不好了。
2、兒茶素:
一般認為飲茶具有去油解膩、降血脂的作用,關鍵原理就是茶葉中含量最多的可溶性物質—多元酚類,而其中最主要的兒茶素成分,除了有抗氧化、抗炎、抗菌、抗細胞突變作用之外,更具強化微血管活性、降低低密度脂蛋白,並提高高密度脂蛋白的功效。
市面上當紅的油切茶類產品,其實與傳統茶類差異不大,內含的生物鹼成分即具有阻斷油脂吸收的能力。
3、益生菌:
廣義的益生菌所指的范圍包括所有能幫助改善腸內微生物平衡者,在人體內自然存在,但容易受到攝取其它的食物所影響。
益生菌的種類相當多,常見的有:乳酸桿菌(俗稱A菌)、比菲德氏菌(俗稱B菌)、酵母菌等。
腸道細菌叢生態的平衡與否,牽動著人體健康,好菌多,害菌自然就會減少,而益生菌的功用便是抑制害菌,增強消化道的防御能力,建議每日持續均衡攝取,固定在早上服用,維持體內一定的含量,以達到維持腸道健康的目的。
這些減肥知識,都是幫助大家如何選擇食物減肥方法。希望選擇食物減肥方法的女性,認真的學習這些減肥知識哦!
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