香蕉沾蜜減肥法

　　網絡盛傳：

　　每天3餐，只要肚子餓的時候，就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效，加上蜂蜜，加速清腸效果。多吃會飽又健康，1個禮拜可以瘦3kg！

　　營養師這麼說

　　小心水果熱量高

　　香蕉含高纖維質，可促進排便，但1條香蕉就有120卡，熱量及糖分都非常高，和蜂蜜搭配，除了營養不足，反而更容易胖。

　　中醫師這麼說

　　寒性體質不適合

　　香蕉性寒，能幫體質燥熱的人解毒去火，但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起，對於虛寒體質，反而是寒上加寒，更加傷身！

　　3日蜂蜜＋茶斷食法

　　第1天

　　早餐：蜂蜜+水1杯

　　午餐：蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜

　　下午茶：2湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯

　　第2天

　　早餐：蜜糖綠茶1杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜂蜜+水1杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜

　　第3天

　　早餐：蜂蜜+水1杯

　　午餐：蜂蜜甘菊茶1杯下午茶：1湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯

　　只要遵守3日蜂蜜茶譜，去脂還能解膩，每天可以變換不同口味，享受各式花茶風味，3天能瘦2kg！這樣減肥真的對身體好嗎？我們來聽聽專家怎麼說！

　　聽聽營養師怎麼說

　　小心營養失調

　　成人1日所需熱量是1700卡，蜂蜜熱量100g有300卡，但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量，尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質，更別提連續斷食3天，更是會對身體產生嚴重傷害。

　　營養均衡才能真正瘦

　　每日均衡補充6大類營養素，才能健康瘦下來又不復胖。建議先食用蔬菜5分飽，再吃其他主食，吃飯時間需超過20分鐘，每口咀嚼20下以上，才能健康瘦下來。

　　聽聽中醫怎麼說

　　適量蜂蜜利尿、解毒。

　　蜂蜜性屬涼寒，可解夏天悶熱暑氣，利尿排毒，是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用過度負擔，也含有纖維質，可促進腸胃蠕動。

　　小心體質改變

　　單喝蜂蜜，熱量不足一日所需，身體會虛弱不堪，精神也不濟。而喝太多會造成腸胃虛冷，造成拉肚子的毛病，適量才對身體好，可解熱消暑、排除積在體內的熱氣，但過度飲用，反而是造成虛冷體質的原因！

　　正確吃法報你知

　　1、飲用不宜超過

　　夏天是適合喝蜂蜜的季節，只要一日內不超過10-30g（約1-3湯匙），可消暑解毒，預防中暑、幫助排便。

　　2、依體質利用不同方式沖泡

　　燥熱體質的人可使用冷開水，虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡，否則會引起腹瀉喔！

　　3、孕婦盡量避免食用蜂蜜

　　喝太多會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。