不放心市面上各種減肥茶商品，你也可以自制減肥茶，排毒養顏又消脂，不管在辦公室或是宅在家裡也能健康享瘦。

　　喝茶減肥原理

　　茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內。而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌，並有助消化和消脂。

　　茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

　　節食減肥太痛苦且效果還很慢，身體還不健康了，藥物減肥不可靠，有可能導致反彈，那麼就選擇自己動手制作減肥茶進行減肥瘦身吧。首先為大家介紹幾種DIY減肥茶經常會用到的材料。

　　DIY減肥茶配方減肥作用

　　1.綠茶

　　減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

　　屬性涼，可以消脂消食，同時還有減肥、抗癌的功用。但是綠茶不是發酵茶，中醫認為對胃會有所損傷，腸胃不好的人要慎用。每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。倘若吃完飯後立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收。而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。

　　2.烏龍茶

　　烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，具有助消化、祛痰、解酒、解食物油脂、消毒、消脂的功效。在烏龍茶裡再加入點生姜的話，其減肥去脂的效果更加明顯，還能提高身體的免疫力。

　　特別適合因飲食過於油膩導致腹部脂肪堆積的人群。

　　烏龍茶性溫，最好不要涼喝。如果喝茶後，有人感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。

　　3、玫瑰

　　玫瑰具有理氣、調節內分泌、舒緩情緒的作用，對於保護肝髒，促進新陳代謝，有強效去脂的作用(但所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪)

　　小提醒：玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會有腹痛、水瀉的情形出現。初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝。

　　4、荷葉

　　荷葉自古以來就是減肥的佳品，荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色，早在明朝，《本草綱目》中就有“荷葉升發陽氣、去脂瘦身”的記載。

　　荷葉可以有效促進脂肪代謝與分解、維護細胞正常的生理機能，無反彈、無腹瀉、無乏力、無饑餓、無厭食、無毒副作用，是真正的綠色高級減肥產品。並且還能明顯降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，具有調節血脂的保健作用。飲用一段時間後，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

　　5、決明子

　　減肥原理：清熱敗火，具有潤腸通便、輕瀉的作用，瀉的過程使人減少了營養的攝入量，所以對減肥有利。因此，這種減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的，只不過藥效比較柔和。中醫一般用於降低血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。南方地區環境較濕、飲食多油膩、加上壓力等，人體內產生多余的熱，造成亢進現象，容易口苦、口臭，也容易餓，情緒比較煩躁，小便可能偏黃甚至容易便秘，以中醫來講，除了消脂、利尿外，最要緊是要清熱，身體代謝功能才會恢復正常。

　　決明子性微寒，如果本身血壓高又便秘，喝些決明子茶也不錯。但如果體質比較寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，則避免食用。

　　其它材料：

　　檸檬：檸檬可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食。而且檸檬可以改善皮膚，有美白功效。

　　薏仁：性平、利濕，因為性質溫和效果不快，需要與其它的藥材搭配使用。

　　黃耆：味甘、性微溫、補中益氣、消水退腫。本身不具備降脂的作用，但氣虛要補氣，增強代謝，則能增強免疫力。

　　茯苓：味甘、性平。健脾、去濕、消腫，補脾利尿、降血糖、鎮靜、補氣、增強免疫力。

　　陳皮：有助於消化、祛痰、理氣可刺激消化液分泌，助健胃整腸，

　　山楂：降血脂、開胃、去油解膩

　　何首烏：降血脂、補血，對於老年減肥有較好的療效。

　　丹參：輕微補血、活血功用，還能降低膽固醇、血脂，對於冠狀動脈的心髒病、心絞痛也有一定的療效，且能改變身體微循環。

　　借助一些簡單的中藥，自己動手制成一副副減肥茶，要比市售的減肥茶健康安全的多。我們可以了解一些基本中藥搭配知識，然後自己沖泡減肥茶，掌握正確的飲用方法，就能找到自己的美麗春天。

　　1、人參玫瑰茶：

　　人參2-3片，玫瑰花，紅棗適量。(人參可提振精神、延緩老化，玫瑰能安神，還有消脂減肥美容的功效哦!不過還是要提醒一下，因為這道茶性質偏溫，有胃火、或偏陽性體質的MM可得注意了，喝了可能會太熱了!質過於強壯或素有腸道便秘者，禁止使用。)

　　2、瘦身大黃綠茶：

　　大黃和綠茶以1：3的比例以熱水沖泡飲用。(此茶飽可減肥消脂，是想要瘦身者的一大福音不過大黃性寒，脾太虛或胃寒的MM慎用哦!常用便秘或臉上有痘痘的mm最適宜使用)

　　3、山楂洛神纖體茶：

　　山楂1錢，洛神花2朵，菊花5朵，普洱茶茶葉1匙，冰糖2匙。(普洱茶是瘦身明星，加上山楂的促進消化效果，簡直就是完美搭檔。除了瘦身之外，這道茶也具有明亮眼睛、潤澤肌膚的功效，可說是美顏瘦身一舉兩得!山楂洛神花的溫性加上菊花的寒性，性質得到了中和，應該適合大多數MM飲用!)

　　4、烏梅減肥茶：

　　山楂3錢，神麴2錢，陳皮2錢，烏梅5枚，決明子2錢，車前子3錢，萊菔子3錢，何首烏3錢，澤瀉3錢，甘草2錢，用水熬煮當茶喝。(烏梅、山楂、決明子、陳皮和車前子等，都有很好的去脂作用，而何首烏不燥不膩，是補肝腎的上品。別看這道茶飲中藥很多，其實都是些對脾胃有很好調理作用的偏平性的藥材，對於減肥應該算是很不錯的一道茶飲了!)

　　5、桔香紅棗茶：

　　新鮮桔皮1片(或金桔2個)，紅棗5顆，紅茶1包。(可理氣化痰、消油脂、滌垢膩、減肥，開胃益氣，春季主生發，調達肝髒，順氣自然，調理出好身材)

　　6、健康燃脂茶：

　　炒過的決明子1兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。(這道茶能幫助整頓腸胃、促進消化及消脂，但對想瘦身的人來說，要記得絕對不能加糖!在秋天干燥的時候，還可以利用山楂或決明子等來養陰潤燥，可以讓肌膚更加水嫩物!)血壓過低，貧血的女性避免使用!

　　7、陳皮車前減肥茶：

　　陳皮1錢、車前草、綠茶各1.5錢。(可以提神、利尿、減肥，適於脾虛濕阻型的肥胖。)

　　8、雙花飲：

　　金銀花1兩，菊花1兩，山楂1兩，蜂蜜少許。(可降脂減肥，適合胃熱型肥胖的人飲用!也是夏天解暑消食的好茶哦!春天百病易生，易於得上呼吸道疾病的mm適宜飲用)

　　9、玫瑰花茉莉綠茶：

　　玫瑰花、茉莉花適量，綠茶包1個。(這道茶結合了玫瑰的清香與綠茶的甘甜，可消脂瘦身，尤其是腹部的脂肪贅肉。此外，玫瑰花亦可改善內分泌失調、調理血氣、調理氣機，使肌膚紅潤有光澤。腸胃不好的人，可以紅茶替代綠茶，比較不會對腸胃造成刺激!)

　　10、洛神荷葉茶：

　　洛神花4錢，荷葉半片，蜂蜜適量。(洛神花酸甜的口感，味道好，可以去除油膩，消除脹氣，促進新陳代謝，促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪，多種有益成分同時可以養顏美容。)

　　11、山楂荷葉茶：

　　山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2-3顆。(此道茶飲可以降體脂、健脾、降血壓、清心神。有效消除冬季悄悄帶來的贅肉，發現小肚腩的女性趕快飲用吧!)

　　12、薄茶薰衣草茶：

　　薰衣草3克，薄荷葉3-5片。(氣味清香的茶飽，除了可以安定神經、調節荷爾蒙，還可以促進新陳代謝、消除身上堆積的油脂，清除腸道毒素，煥發女性青春風采，遠離肥胖。)

　　喝茶減肥溫馨提示

　　1.喝茶減肥並非一勞永逸

　　喝茶減肥效果並非是長久的，如果恢復之前的飲食以及運動方式，這樣體重就會反彈，畢竟就是這些因素導致肥胖的。

　　不喝茶，也不進行其他的減肥方式進行減肥，體重不會保持或者下降的。

　　2.晚上大量喝茶不利於身體的健康

　　很多人認為在晚上大量喝茶，然後減少睡覺，從而有助於人體減肥。其實不然。

　　有些人對咖啡因敏感，喝過量的茶，必然會影響睡眠。最好在早上或者上午的時候飲用。

　　更重要的是減少睡眠不僅不能改善減肥的效果，還會升高血糖指數，提高能夠促進食欲的激素水平，讓人更有食欲，這樣反而不利於減肥。

　　3.喝足量的茶才會有減肥效果

　　如果僅僅是喝一點點茶，就想減肥，那是不可能的，要茶葉起到減肥效果，就要茶葉中的活性成分發揮作用。

　　而活性成分要到一定的劑量才會發揮作用，所以說喝茶減肥也要注意夠分量。

　　4.並非茶葉越貴，減肥效果就越好

　　並非越貴的茶葉，減肥效果就越好，茶葉中起減肥效果的成分是茶黃素類、多酚類物質、茶鹼以及咖啡因，往往貴的茶葉比便宜茶葉只是口感比較好而已。

　　喝減肥茶的注意事項

　　為了能夠快速瘦身美麗許多女性都選喝減肥茶。可是你知道嗎?減肥茶也是不能隨便喝的，喝減肥茶也有許多禁忌，稍不注意可能就會危害身體健康。下面小編列出喝減肥茶的九大注意事項，你一定要小心哦!

　　1、妊娠期婦女不宜喝減肥茶

　　因妊娠期婦女，所吸收的營養除供給自已維持正常的生命需要外，還得供給胎兒的成長需要，因此此時需求的營養要比妊娠前多，此時不宜減肥。

　　2、潰瘍病人不宜喝減肥茶

　　減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可促進胃酸分泌，從而導致胃酸濃度的升高，會誘發潰瘍甚至穿孔，所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的。

　　3、發燒後不要喝減肥茶

　　茶葉中含有的茶鹼，有升高體溫的作用，發燒病人不宜喝減肥茶，如果喝茶無異於是“火上澆油”。所以要緊記，發燒期間不要喝減肥茶。

　　4、注意選擇優質減肥茶

　　有的商品減肥茶添加了安非他命和芬他命等禁藥，這種藥物可以抑制食欲，從而暫時減輕體重。但服用這些藥物，往往會產生高血壓、心悸等副作用。

　　5、來例假不宜喝減肥茶

　　在月經來潮時，因盆腔充血，會下腹不適，在服用減肥茶，由於茶中的促胃腸蠕動作用，也會使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經期的前2-3天，不服用或減量為妥。

　　6、飯後不要立即喝減肥茶

　　茶葉中含有的鞣酸可與食物中的鐵元素發生反應，生成難溶解物質，會引發人體缺鐵現象，誘發貧血症。所以，飲用減肥茶正確方法是：餐後一小時再喝。

　　7、哺乳期間不要喝減肥茶

　　哺乳期的婦女，需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女，體態會隨著激素水平的改變，一年之內都會是在調整中，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。

　　8、適當的換幾種減肥茶來喝

　　春季花茶，能促進人體陽氣生發;夏季綠茶，能清熱解毒、增強腸胃功能;秋季青茶，能徹底消除體內的余熱;冬季紅茶，含豐富的蛋白質，有滋補功效。

　　9、空腹不要喝減肥茶

　　減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可促進胃酸分泌，從而導致胃酸濃度的升高，甚至會誘發潰瘍甚至穿孔，所以空腹是不適宜喝減肥茶的。