1、一天一個蘋果減肥法——營養不良

　　蘋果含有豐富的果膠，固然可以達到飽腹瘦身的目的。但一天只吃一個蘋果的減肥方法，會使營養嚴重失衡，影響身體健康，所以還是別拿健康來開玩笑，不要輕易嘗試為好。

　　比較安全保險又能夠達到瘦身目的的方法是，用蘋果來代替一餐，其它兩餐仍然正常進食。

　　2、抽脂減肥——手術風險，皮膚凸凹不平，復胖

　　利於手術抽脂，不要節食、不用運動，聽起來很誘人。但是千萬別被抽脂減肥的廣告語所迷惑，愛美網瘦身小編不建議你采用這種方式。

　　一來用手術抽脂，一旦技術上有所欠缺，可能導致嚴重的潰爛或感染；另一方面，抽脂後不僅可能會因為體內脂肪分布不均勻，而出現皮膚凸凹不平，術後復胖的可能也很大。

　　想要利於抽脂減肥的人，一定要再三考慮，若已經決定要抽脂，要選擇正規的醫院進行。

　　3、反復用減肥藥瘦身——傷害身體

　　如今，在市面上可以購買到很多中經衛生部門檢查合格的減肥藥。減肥藥雖然可以減少人體對脂肪的吸收，但同時也會影響各種維生素和脂肪酸的吸收，造成營養流失，影響了身體的健康，甚至有許多女性因為長期服用減肥藥而失去了生育的能力。

　　4、吃肉減肥法——加重腎髒負擔，骨質疏松

　　只吃肉不吃飯的減肥方法，可以增強機體耐饑餓的能力，提高身體的新陳代謝。但同時也會造成腎髒的過度負擔，還會導致鈣磷等元素的流失，造成抽筋、骨質疏松等。

　　5、饑餓減肥法——內分泌失調，越減越肥

　　過量飲食是肥胖的一個重要方面，因此，有很多要減肥的女性走向另外一個極端，用不進食或很少進食來快速減肥。但過度節食減肥除了對健康的危害外，還會最終使自己變成發胖體質，越減越肥。

　　這是因為，過度節食減肥，雖然能夠在很短的時間內快速瘦下來，但由於沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能，因而身體會先存儲脂肪，消耗我們的一個重要的瘦因素——肌肉來補充所需的熱量。到後來，體內只剩下脂肪，使基礎代謝越來越低，變成易胖體質，使你越減越肥。

　　6、喝減肥茶——營養不良，內分泌失調或新陳代謝異常

　　減肥茶，是許多瘦身女性的心頭之寵。然而，市面上所售的減肥茶，主要作用是降低食欲，減少食量。用減肥茶的瘦身方法就像饑餓減肥法一樣，和容易造成營養不良，內分泌失調或新陳代謝異常。而且一旦停止服用，極可能出現反彈。

　　7、服利尿劑或瀉藥減肥——導致脫水、腸胃疾病

　　利尿劑可以利尿，使身體脫水，體重暫時減輕，但減少的是身體的水分而不是脂肪，很快就又會反彈，而且還會破壞腎的功能。

　　吃瀉藥則會造成腹瀉，營養吸收不好，還會降低食欲。長期使用還會導致腸子松弛等各種腸胃疾病。

　　8、大腸水療——挫傷腸壁、腹瀉或更便秘

　　大腸水療減肥方法號稱可以排出宿便從而達到減肥瘦身的目的，但大腸水療屬於侵入性療法，操作不當可能會挫傷腸壁、引起腹瀉或更嚴重的便秘。