吃也要吃對方法才能達到健康減肥的效果!現在小編給你介紹4類食譜，讓你瘦的簡單，減的輕松!

　　針對不同的臉部特征，我們有相應的減肥食譜給大家參考，大家不妨試試。你知道嗎?面部特征可以暴露你肥胖的原因!

　　在以瘦為美的當今時代，減肥已經成了時尚的代名詞，問一聲：為“胖”所困的紅男綠女們，你們正在用著的那些形形色色的減肥招數是否正確或收效顯著呢?其實，這完全取決於你是否對症下藥!

　　眾所周知，減肥的關鍵就是要弄清自己肥胖的原因，否則，非但減肥不成，恐怕還會危及身體健康!現在，你不妨攬鏡自照，找一找自己肥胖的原因吧!

　　類型一、皮膚干燥、面色蒼白

　　肥胖理由：甲狀腺功能低下

　　當甲狀腺功能偏離正常的時候，也就無法分泌適量的荷爾蒙來控制新陳代謝的過程了，從而導致人體缺乏精力、肢體浮腫、體重增加，皮膚和頭發也隨之失去了應有的健康。

　　特別提醒：女人吃對食物告別浮腫。

　　減肥食譜：

　　膳食調理應以平衡和促進甲狀腺功能為主，要知道，一旦甲狀腺功能恢復正常，肥胖也就不治自愈了。故而，每頓飯都需要注意攝入蛋白質，例如適量的瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠提供穩定適量的鐵和氨基酸，它們對於甲狀腺及荷爾蒙的生產來說都是非常重要的。

　　尤須注意的是：要常食含碘豐富的食物(如海帶)，且在一個禮拜之中，食用以下食物不要超過兩次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

　　類型二、皮膚容易長色斑和粉刺 肥胖理由：PH不平衡

　　這種類型的人一般比較愛吃甜食，或是口味偏重，這就造成了身體及血液的酸鹼值略微偏酸。而酸性食物產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡，相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也容易堆積毒素，不易排除，故而皮膚容易長色斑和粉刺，肥胖也在所難免。

　　減肥食譜：

　　建議將飲食調節成鹼性食物為75%，酸性物質25%。可以選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿卜、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整，不僅皮膚能得到大大的改善，就連饑餓感都會隨之變淡，減肥效果自然是不言而喻了。

　　類型三、皮膚偏黃，耳朵發紅 肥胖理由：肝髒不堪重負

　　人體的肝髒控制著超過1500種新陳代謝反應，而這些反應對於燃燒脂肪、精力生產以及體重控制都至關重要。這個關鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素，並通過腎排出體外。

　　一旦肝髒不堪重負了，那麼它處理這些毒素的速度就會放慢，不能幫助身體及時排出毒素，並可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃。

　　減肥食譜：

　　飲食上應多吃一些綠葉蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜等食物。這些食物含有豐富的葉綠素，能幫助加速修復受損的肝髒細胞。

　　此外，每天應攝入適量的蛋白質。蛋白質食物來源包括瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質不僅能提升代謝速度，還能提升肝髒中酶的生產，幫助肝髒更有效地將毒素轉化成可排洩的水融性物質。

　　類型四、面部浮腫，眼袋明顯 肥胖理由：荷爾蒙失調

　　當雌激素和黃體酮水平趨於慢性失調，那麼控制胃口的荷爾蒙，例如復合胺的功能也會受到影響，伴隨而來的就是體重的增加，甚至是“喝涼水都長肉”。

　　減肥食譜：

　　調節荷爾蒙的分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬和含鈣豐富的食物，研究表明，富含鈣的飲食能幫助那些荷爾蒙產生不平衡的女性減肥。

　　這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過於敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶不失為此類女性減肥及調理身體機能的最佳食譜。

　　當然，同時還應多參加各種運動鍛煉，加強體質，養成科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足。

　　減肥的大任不是一朝一夕就能完成的，大家一定要堅持住哦!