超簡單的減肥食譜，便宜又減肥，只要豆腐干和粥就能減8斤哦!

　　每天晚上堅持只喝碗稀粥，外加幾塊豆腐干。堅持4個月後，不僅減輕體重8斤，纏身5年的“老毛病”高血壓也不治而愈了。新華醫院腎內科朱漢威教授用自己的親身經歷，證實了體重、飲食和健康的關系。

　　減輕8斤血壓正常

　　今年60歲的朱漢威教授已經連續5年患有高血壓。5年來，他一直堅持服用降壓藥，但多年研究腎內科的朱教授深知：藥物都是通過肝髒、腎髒來排洩的，多吃藥、亂吃藥對身體總不好。

　　朱教授心想：能否通過減肥來緩解病症?於是，他堅持每晚只吃到七分飽。晚餐時，他堅持只喝點稀粥、吃幾塊豆腐干，堅決“抵制”小排骨等葷菜;早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點。

　　堅持4個月以來，體重減輕了8斤。血壓也從原先的150/90至94汞柱/毫米，下降到了120/80汞柱/毫米，完全恢復正常，還停服了降壓藥。

　　莫亂用藥保護腎肝

　　“任何藥物都是通過肝髒和腎髒排洩的，老人的肝髒和腎髒功能都會隨著年齡的增加而減退。如果再過量服藥的話，則可能進一步損害肝髒和腎髒的功能。”朱教授說。

　　許多人在感冒後，經常立即自行用藥。專家認為，大部分人的感冒都是病毒性的，而病毒性感冒並沒有太多的特效藥。如果一感冒、一發熱，就直接采用抗生素來治療，可能會有很大的副作用。過量用藥後，還會損害肝髒和腎髒。

　　此外，對於不少想減肥的市民，在購買減肥藥時，也一定要看清楚是否具有正規的標識、是否通過藥監部門認定的資質。專家還建議，減肥最好還是通過飲食控制和堅持運動來達到目的。

　　堅持運動定期驗血

　　以往，慢性腎炎是引起腎功能衰竭的首位原因。而如今，本市由糖尿病、高血壓等引起的繼發性腎病在不斷上升，由慢性腎炎引發的腎功能衰竭在逐步下降，逐漸位居第二、第三位原因。

　　專家建議，中老年人在飲食上要特別注意。尤其是中老年人的肝髒和腎髒功能都逐步減退，平時飲食要控制熱量、脂肪、高蛋白和膽固醇的攝入量，減少高血壓、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性。晚上尤其不要吃得太飽，不要加重胃腸道負擔。

　　另外，休息時不要只看電視，加強運動同樣很重要。朱教授就堅持每天1小時步行。上下班各步行20分鐘，晚飯後小區裡再步行20分鐘。

　　此外，還要堅持每年一次體檢，定期查血常規、尿常規等。 專家建議，輕松減肥不妨試試!