小編為你介紹最新式減肥餐單。

　　day1

　　早餐：麥包1片、高鈣脫酸奶1杯、全麥粥1碗

　　午餐：麥米粥1碗、金針菇炒肉絲1碟、青菜1碟、奇異果1個

　　下午茶：低脂酸奶1杯

　　晚餐：牛肉荞麥面1碗、青菜1碟、芒果半個

　　day2

　　早餐：麥皮1碗、香蕉1只

　　午餐：玉米炒飯1碟、青菜1碟、梨1個

　　下午茶：低脂乳酪1杯

　　晚餐：煮南瓜半碟、鯉魚1條、豆腐魚湯1大碗、糙米飯1碗

　　day3

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、黑豆漿1杯

　　午餐：青椒紅椒番茄炒肉絲1碟、紫菜湯1碗、白飯1碗、橙1個

　　下午茶：低脂乳酪1杯

　　晚餐：芋頭煮雞半碟、炒蘑菇1碟、糙米飯1碗、草莓5粒、木瓜炖銀耳1碗

　　營養師Stephen意見

　　這新餐單更update，更可阻止以往的漏洞，高鈣、低脂這些標准不用多說，但例如蔬果方面，不同顏色真的有不同作用，如紅色含維他命C，黑色含礦物質等。

　　至於每天的碳水化合物有一半要來自全麥，則對中國人來說可能需要調節，因為我們較少吃全麥食品，但確實全麥對血糖穩定性更好，所以只有稍為加以調節更有效的。