這款早餐材料很簡單，而且最大的優勢是大部分材料都是現成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上為零。

　　材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、蘇打餅干、草莓、橙、巧克力

　　減肥原理：每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食有助於身體代謝排毒。早上的主食可選擇富含碳水化合物又低糖的蘇打餅干，還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓你一天都心情愉快。相信很多MM要說，吃巧克力很容易長肉，這個怎麼減肥啊？其實不然，吃黑巧克力是不會長胖的，反而能幫助身體燃燒脂肪。不過，如果你愛吃白巧克力，建議趕緊停止吧，白巧克力的熱量可是高得驚人的。

　　這款五谷早餐的材料幾乎還是豆類、谷類和干果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間准備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了。

　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

　　減肥遠離：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。選購自動加熱煮開的豆漿機，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五谷豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裡面含有植物雌激素，高能低脂，可以滿足身體一上午的能量需求又不發胖!