在日常生活中 ，只要稍加注意 ，你就會發現 ，女孩子大都愛吃零食。有的當了媽媽 ，仍禁不住零食的誘惑。但在吃零食的同時 ，又擔心身體發胖 ，常年處於矛盾之中。

　　這裡有個誤區 ，一般都認為“零食”與“肥胖”是因果關系 ，但事實並非如此 ，只要懂得選擇 ，選得正確 ，零食不妨多吃。如果你在買零食的時候 ，想一想 ，作個明智的選擇 ，那你完全可以邊吃零食邊減肥。

　　有人會提出 ，減肥不能吃豆類。許多愛靓的人被豆類所含的脂肪和澱粉嚇壞了。但減了肥並不一定等於漂亮 ，許多減了肥的人形容枯槁、面色憔悴、皺紋增加 ，這都是由於缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑 ，需要攝取食物和心情愉快這兩方面的配合。不過 ，動物性脂肪無益 ，少食及戒食對身體和美容都有好處。請速速丟掉炸薯片和朱古力等零食。眾多美容專家在述說養顏護膚之道時 ，常強調除調節生活作息時間和日常飲食之外 ，都建議多吃干果和豆類 ，譬如芝麻、核桃、松子、黃豆和黑豆等。

　　在生理方面 ，依靠食物來達到供給肌膚營養的美容目的 ，日常多吃植物性脂肪類的食物大有好處。如用黑芝麻做不太甜的芝麻糖 ，核桃仁、松子仁和葵花子仁替代你日常貪嘴時大吃的“廢物零食” ，如薯片、蝦片等 ，過段時間 ，人會逐漸漂亮起來。特別是對一些減肥過激的女孩 ，不吃肉 ，不吃飯 ，不妨在皮包裡放包松子仁、黃豆或芝麻糖 ，閒時嚼幾粒 ，容易消化 ，又益健康。若你想通過吃果仁和豆類滋養肌膚 ，要定期和定量進食 ，勿食過多。以松子為例 ，每天吃 100粒 ，以半年為期限 ，即可潤澤肌膚。平時適當進食富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類 ，它們所含的植物油脂能使腸部暢通 ，便秘得到改善 ，而其豐富的纖維質還起到清理腸髒的作用。配合適當的體育鍛煉 ，相信你在愉快的“咀嚼”下 ，定能達到輕松減肥目的。