第一天

　　早餐：花生醬多士一片＋西柚半個

　　午餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四盎司＋多士一片

　　晚餐：瘦肉400克（雞、豬、牛肉均可）＋肉豆一杯＋蘋果半個＋雪糕半杯

　　第二天

　　早餐：雞蛋一只＋多士一片＋香蕉半只

　　午餐：芝士四盎司＋克力架餅干五塊

　　晚餐：雞肉腸兩條＋西蘭花四盎司＋甘筍兩盎司＋香蕉半只＋雪糕半杯

　　第三天

　　早餐：芝士一片＋克力架餅干五塊＋蘋果半個

　　午餐：雞蛋一只＋多士一片

　　晚餐：罐裝鹽水浸吞拿魚四盎司＋紅菜頭、椰菜花各四盎司＋甜瓜一片＋雪糕半杯

　　39減肥溫馨提示：這個減肥食譜是通過不同食物搭配，產生化學作用而引起燃燒脂肪的目的，對於上面食物有過敏史的MM建議慎用。

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