春暖花開，厚厚的冬衣終於可以脫下了。低頭看一下，你的身材是不是在冬季的睡眠中足足胖了一大圈?眼見夏天就要到來，又是秀身材的好季節。還等什麼，趕快進行春季減肥大戰吧!如果你不想運動，不妨試試下面的這些飲食減肥食譜，保證讓你健康減肥。

　　減肥是一場難打的心理戰，必須靠妳的耐心和毅力，戰勝自己、戰勝肥胖!

　　健康減肥食譜

　　早餐：

　　紫米飯1/2碗

　　鲑魚蒸豆腐：

　　板豆腐50克，約2方格+鲑魚一塊35克+麻油一茶匙+姜絲+蔥+調味料

　　清燙鮮奶花椰：

　　低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿卜25克

　　早餐水果：蘋果拳頭大小的一個

　　午餐：

　　紫米飯1碗

　　紫菜蛋花湯：紫菜3張，約10克+海帶50克+蛋半顆

　　清燙紅鳳菜：紅鳳菜100克+少許醬油

　　麻油炒雞胸肉：麻油1.5茶匙，約8克+雞胸肉35克

　　午餐水果：蓮霧2個

　　晚餐：

　　糙米飯1碗

　　炒波菜：波菜100克+紅蘿卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，約8克

　　鲷魚湯:鲷魚片70克+姜絲適量+水+鹽+蔥花

　　晚餐水果：

　　葡萄13顆

　　低脂牛奶1杯

　　肥胖可分為兩種體型：中廣型肥胖與西洋梨肥胖，東方人多屬於後者，也就是下半身比較腫;台北市立萬芳醫院肥胖防治中心營養助理高欣農表示，循環代謝不良是導致局部肥胖的原因之一，建議戒除高鈉、重口味、過鹹或過辣的食物，除此之外，多攝取幫助代謝的鉀離子食物，可與鈉相互抗衡，而泡澡、局部的按摩和運動，也會增進人體的代謝作用。