想減肥又不想運動，不如來試試營養減肥瘦身水果粥，讓你輕松吃出好身材。

　　烏梅水果冰粥

　　材料：大米、烏梅、冰糖、猕猴桃、芒果

　　制作方法：

　　1.大米清水浸泡半小時;

　　2.砂鍋倒水後加入烏梅大火煮開，倒入瀝干水分的大米，轉小火慢煮;

　　3.粥煮好後放入冰糖，順時針攪拌至溶化;

　　4.將粥在室溫放涼後，再放冰箱冷藏半小時;

　　5.將猕猴桃和芒果切小塊，放入冷藏好的冰粥裡，攪拌即可。

　　清甜刺梨粥

　　材料：刺梨10個、粳米100克、冰糖。

　　制作方法：

　　1.首先將刺梨洗淨搗爛留汁。

　　2.然後把粳米洗淨。

　　3.接著把粳米與刺梨一同放進鍋中煮成粥。

　　4.最後加入冰糖，等冰糖融化後即可。

　　無花果蜜糖粥

　　材料：大米、無花果、蜂蜜。

　　制作方法：

　　1.首先把大米洗淨備用。

　　2.然後把無花果洗淨備用。

　　3接著把大米和無花果一起放到鍋中煮成粥。

　　4.最後調入蜂蜜即可食用。

　　白裡透紅西瓜粥

　　材料：西瓜500克、西米500克、橘餅10克、冰糖50克。

　　制作方法：

　　1.首先把西瓜去籽切塊。

　　2.然後將西米洗淨用清水泡漲。

　　3.把橘餅切成細絲狀。

　　4.接著將西瓜冰糖、橘餅放入鍋中煮熟。

　　5.最後將西米與冰糖放進入煮熟即可。

　　酸甜可口蘋果粥

　　材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2勺、適量水、蜂蜜4勺。

　　制作方法：

　　1.首先將白米洗淨待用。

　　2.然後把蘋果洗淨後去籽切片。

　　3.接著把白米和蘋果放入鍋中煮成粥。

　　4.再將葡萄干放入其中繼續煮10分鐘。

　　5.最後將蜂蜜調入即可。