窈窕養顏蔬果沙拉

　　材料：●富士蘋果1顆●小黃瓜1條、芹菜1支●白醋1/2大匙●白糖1大匙●鹽1茶匙、橄榄油1茶匙●芝麻少許

　　作法：

　　●先將蘋果洗淨、切細絲，然後泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。

　　●小黃瓜洗淨，切長條狀，芹菜洗淨，切成碎末狀，都備用。

　　●將上項材料，加上調味料拌勻即可。

　　最後再撒上一點白芝麻。

　　蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質水嫩；小黃瓜和芹菜都有纖維質，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。其實我真的很喜歡吃沙拉，有時也拿來當一頓正餐吃，吃起來爽口極了!

　　粉嫩瘦身蘋果綠茶

　　這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。

　　材料：●蘋果1/2個●檸檬1/2個●蜂蜜少許●綠茶包1個

　　作法：

　　●檸檬洗淨搾汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。

　　●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前搾好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。

　　雪白美肌果汁──西瓜鳳梨檸檬汁

　　材料：●西瓜200克●鳳梨100克●檸檬半個

　　作法：

　　●將西瓜及鳳梨去皮。

　　●先把檸檬搾汁待用。

　　●用搾汁機將西瓜及鳳梨搾汁，倒進杯中，並加上檸檬汁即可。

　　檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身聖品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維質，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

　　美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁

　　這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因為小黃瓜的關系。可別因為這樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質會自然地變好。

　　材料：●番茄1個●美國芹菜1支●小黃瓜2條●蜂蜜少許

　　作法：

　　●將三種材料洗淨、切塊，放入蔬菜專用搾汁機中。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度，加上含多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的毒素，小黃瓜則特別有助排洩系統的功能正常化。

　　排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

　　其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質，對促進代謝很有效，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，多喝淨化瘦身果汁准沒錯。

　　材料：●番茄2個●蘋果1個●高麗菜100克●蜂蜜少許

　　作法：

　　●將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放入蔬菜搾汁機中搾汁。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　高麗菜是一種鹼性食物，含有多種維生素及礦物質，可以幫助體內排毒和通便，達到淨化體質的效果。

　　增強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

　　喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。

　　材料：●奇異果2個●鳳梨半個●蘋果1個●蜂蜜少許

　　作法：

　　●將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

　　給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁

　　材料：●芒果2個●柳丁半個●蘋果1個●蜂蜜少許

　　作法：

　　●將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。