香蕉減肥法

　　1、早餐—只吃香蕉和水

　　在吃午餐前，大概9、10點左右，吃上一根香蕉和一杯溫水，不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

　　2、晚餐—晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉

　　晚飯要在8點之前，8點之後不要再進食了，如果實在嘴饞的話，那就適量的吃點香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。主食選碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅干。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。

　　美味香蕉減肥食譜

　　1、香蕉沙拉

　　材料：香蕉、沙拉醬

　　做法：把准備好的香蕉去皮切成小塊狀，然後在其中添上適量的沙拉醬拌勻，放進冰箱中15分鐘左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。

　　2、脆皮香蕉卷

　　材料：馄饨皮、香蕉、色拉醬1條，糖粉、肉桂粉

　　做法：准備好18張馄饨皮排成整齊的一排，然後在上面點上少量的色拉醬。把香蕉去皮切成六等分，將每一張馄饨皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合，香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。

　　3、香蕉燕麥粥

　　做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃!

　　TIPS：這是一道絕對健康的主食，任何時間都可食用，而且做起來很方便，排毒養顏。

　　4、酸奶香蕉

　　做法：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，即可食用。

　　TIPS：酸奶香蕉美味又減肥，注意吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

　　5、香蕉豆漿

　　做法：把香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。

　　TIPS：香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後產即飲用。

　　6、香蕉沙拉

　　做法：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　TIPS：每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

　　吃香蕉減肥TIPS：

　　香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒(洩瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。

　　香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用。所以一定不要空腹吃香蕉!