藍莓山藥

　　材料：山藥，糖，藍莓罐頭

　　做法：

　　1、帶皮的山藥沖洗干淨;

　　2、入高壓鍋隔水壓制;

　　3、上氣後，中火壓15分鐘關火，自然排氣;

　　4、取出山藥，去皮;

　　5、把去皮的山藥用勺子直接搗成細膩的山藥泥;

　　6、添加適量的白糖攪拌均勻;

　　7、用模具塑形，然後澆上藍莓罐頭即可。

　　減肥原理：山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂，而且對於女士們還有豐胸的功效哦!山藥是一種非常理想的減肥健美食品。山藥對於女性們而言，它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。

　　溫馨小提示：

　　1、山藥容易導致皮膚過敏，所以自愛清洗山藥時為避免手癢，可以戴上手套;

　　2、想要減肥效果更好可以考慮不加糖，直接減少糖分的吸收。

　　3、藍莓果醬一般熱量較高，建議采用新鮮藍莓代替。

　　山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。夏天減肥什麼方法最好?當然是飲食了，夏季水果和蔬菜很多，是減肥的好幫手，既省錢又有效!