www.jianke.com/jfpd/　　沙拉、甜品、奶昔等都是女性朋友們的至愛，但是有很多MM們擔心喝奶昔會長胖，又管不住嘴饞。有可以減肥的奶昔嗎?下面小編給大家分享的是幾款自己動手DIY的奶昔，制作過程中減少低熱量的成分，既可以幫助大家解饞又不用擔心長肉!

　　DIY奶昔一

　　第一款給大家推薦的奶昔需要准備紅龍果1個，酸奶350克，煉乳2大勺，淡奶油適量。具體的做法是：紅龍果去皮切成小粒。裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時後的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態就可以了。酸奶也冷凍1小時。把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中。倒入煉乳、酸奶，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。這一款奶昔裡面的水果大家可以根據個人口味選擇。火龍果中的胡蘿卜素是抗氧化的能手，可以加強身體的各項機能，幫助人體提高新陳代謝，有效的加強減肥的效果。

　　DIY奶昔二

　　第二款分享給大家的奶昔是黑豆沙奶昔，准備黑豆，三花淡奶，蜂蜜，然後黑豆用少量水浸泡一晚。泡好的黑豆放在高壓鍋中隔水蒸20分鐘。讓高壓鍋自動消氣後取出黑豆。黑豆加適量涼白開和蜂蜜，用食品攪拌機攪打成黑豆沙。澆上三花淡奶。冷藏後吃，口味更好。黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分，是個理想的減肥食物。

　　DIY奶昔三

　　最後一款要給大家分享的奶昔是需要以下的原料的：櫻桃酸奶227克，罐裝橘子300克，香蕉半根，半鮮奶油半牛奶60毫升，杏仁精5毫升。具體的做法是：香蕉去皮，切片，罐裝橘子瀝干。將酸奶、橘子、香蕉、鮮奶油牛奶和杏仁精一起放到攪拌機裡攪拌均勻即可。櫻桃蘿卜還可以加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒。杏仁能夠減少身體對熱量和脂肪的吸收。兩者搭配，自然減肥效果更佳啦。

　　有可以減肥的奶昔嗎?上述給大家分享的三款自己動手DIY的奶昔，可以幫助大家減少高熱量的攝入，既解饞又不用擔心長肉。日常生活中要記得進行適當的一些身體鍛煉，盡量避免長期呆在家裡不出門，坐在電腦跟前一動不動!