吃香蕉會胖嗎？很多需要減肥的姐妹們總是愛問吧，因為在面臨減肥的時候，大家都想找到一個快速的減肥法，不想再浪費時間了。那麼今天小編為大家推薦的這些減肥食譜裡有美味的香蕉減肥餐哦，那麼快來看看這款減肥水果做成的美味怎樣減肥吧。

　　減肥食譜，MM們一般只要求良好的瘦身效果，至於味道神馬的就不管了。其實，瘦身食譜也可以很美味哦。今天，我就給大家帶來幾款美味的瘦身食譜，快來看看吧。

　　白菜木耳燒豆腐

　　這道菜中的三味主料——白菜、木耳和豆腐，熱量都很低，各自具備人體所需的豐富營養，食後補鐵、補鈣、補維生素，炖煮在一起，口感層次豐富，加入豆瓣醬調味，味道也十分過瘾，更重要的是飽腹感強，做午餐或者晚餐的主菜食用都不會增加脂肪。

　　材料：木耳8-10朵，豆腐200g，白菜150g、香菇可選，蔥姜末適量，豆瓣醬一湯匙，生抽一湯匙，鹽小半匙或不加

　　做法

　　1、木耳提前用冷水泡發，去根後撕成小朵備用，豆腐切小塊在沸水中汆燙2分鐘後撈出瀝干水分；

　　2、鍋中倒少許油，加入蔥姜末爆香；

　　3、倒入豆瓣醬，小火炒出紅油；

　　4、加入白菜翻炒出甜味；

　　5、加入木耳和香菇翻炒並倒入生抽調味；

　　6、添小半碗水，加入豆腐，大火煮開轉小火；

　　7、蓋蓋焖煮至水分收干即可起鍋，起鍋前嘗下豆腐是否入味，如果鹹度不夠可補小半匙鹽，同時可再撒少許蔥末增香。

　　小貼士

　　1、這道菜裡的白菜的作用主要是增加這道菜的鮮甜口味，所以先下打底，炖好後白菜會偏軟爛，想吃清脆口感的白菜可以晚些放；

　　2、一般來說豆瓣醬加生抽的組合不需要另外再加鹽了，起鍋前嘗下鹹淡，根據個人口味可做些調整。

　　山藥大棗粥

　　山藥和大棗都是營養十分豐富的保健食材。山藥能夠健脾、補腎、養肺，是一種溫和滋補的食材；大棗能夠補充氣血，讓減肥族在瘦身的同時維持好的氣色。這兩樣食材再搭配少許的糯米，小火慢煮成暖暖的粥，能讓減肥族在寒冷的冬季暖胃的同時逐步甩掉多余的脂肪。

　　材料：糯米1杯，山藥100g，大棗10顆

　　做法

　　1、糯米提前浸泡半小時，大棗洗淨、去核，山藥去皮切小塊浸泡在清水中備用；

　　2、鍋中放足量的水，倒入糯米大火煮開，轉小火慢煮一刻鐘；

　　3、放入山藥和大棗，再次大火煮開，後轉小火煮20分鐘或更久。

　　小貼士

　　1、山藥也可以用山藥豆代替，煮出的粥有同樣的養身效果；

　　2、可以用糯米，也可用普通白米，或二者參半同煮；

　　3、水要一次添足，通常放入山藥和紅棗後再煮20分鐘已經可以食用，想吃山藥和糯米的口感更綿軟一些，入口即化的，就再多煮一會兒也無妨；

　　4、煮好粥放溫後可加入適量蜂蜜調味。

　　香蕉芝麻糊

　　用香蕉代替澱粉和糖，但同樣起到增加濃稠度和香甜口感的作用。加上香蕉的潤腸、通便、瘦腿的減肥功效，這款芝麻糊就更加適合減肥族食用了，關鍵是味道也非常贊呦。

　　材料：香蕉一根，熟芝麻粉30g

　　做法

　　1、香蕉去皮放在保鮮袋裡，隔著保鮮袋用擀面杖或者直接用手將香蕉壓碎成細膩的香蕉泥，注意不要把保鮮袋揉破；

　　2、把香蕉泥倒在碗裡，調入30g熟的黑芝麻粉；

　　3、用小勺或筷子將芝麻粉和香蕉泥攪拌均勻即可。

　　小貼士

　　1、最後一步注意多攪一會兒，盡量讓芝麻粉和香蕉泥混合均勻，芝麻粉不結塊；

　　2、熟芝麻粉可以在超市和市場購買現磨的那種，自己家有料理機的則可炒熟芝麻後用機器磨碎。

　　黑木耳濃湯

　　材料：黑木耳15朵-20，蝦米六個，面條魚一大匙（或者蝦皮也可），雞腿菇20g（或任意菇類2朵），豆米20g，嫩筍一兩，蔥姜適量，枸杞十粒；

　　橄榄油10g，香油一滴，生抽一湯匙，耗油一湯匙，鹽少許。

　　准備

　　1、蝦米、面條魚及雞腿骨洗淨泡水備用，泡過的水要保留，後面會用到，筍、豆米切小丁，姜、蔥切末，枸杞也稍微切一下

　　2、黑木耳用冷水泡發，洗淨去除污物和根蒂部，簡單的切丁，倒入攪拌機，加少泡蝦米或者雞腿菇的水，打成濃汁狀備用；

　　3、雞蛋打散，加一勺澱粉水調勻，不粘鍋底不刷油，普通鍋底刷少許油，倒入蛋液，轉勻，開小火，攤成蛋皮，切細條備用；

　　做法

　　1、鍋底倒入少許橄榄油，稍微熱鍋倒入姜末和蔥白末翻炒，之後加入筍丁、豆米丁和菇丁，倒入蝦米和面條魚一起炒勻；

　　2、倒入打好的黑木耳濃湯，如果湯不夠多可以再添一點水或素高湯，大火燒開，撇去浮沫，蓋蓋小火煮10分鐘；

　　3、加入蛋皮絲，枸杞，用少許的生抽和耗油調味，如果湯不夠鹹再加少許鹽；

　　4、起鍋前撒上蔥末或者香菜末，喜辣的倒適量白胡椒粉，最後點一滴香油即完成。

　　簡易豆渣蛋糕

　　工具：烤箱、電飯煲或者蒸鍋都可，但因為需要打發全蛋，所以一定要有一個電動打蛋器

　　材料：剩豆渣一份，雞蛋兩個，蜂蜜或者鹽根據個人口味適量

　　做法

　　1、剩余的豆渣在紗布中擠干水份備用（這一步如果不擠干水分，單靠豆漿漏網自然過濾掉水分留下的濕豆渣也可以，做出的蛋糕會更濕潤一些）

　　2、准備兩顆蛋（普通大小的雞蛋兩個即可，我用的土雞蛋個頭非常小，所以用了三個蛋），注意裝蛋的容器務必干燥且無油。用電動打蛋器打發全蛋，不同功率的打蛋器所需時間5-15分鐘不等。全蛋打發在40度左右最容易，應此將裝蛋的容器泡在溫水中打發會更容易。

　　全蛋打發的標准是體積增大變乳白，蛋液細膩蓬松，沒有明顯的大氣泡，打蛋器上流下的蛋液連貫且能在蛋液表面畫八字並保持幾秒不消失。因為我們不是制作完美的西式糕點，所以也不用特別精確到全蛋打發完全，當你覺得蛋液體積增大了幾倍，變得像濃稠的奶油一般厚重有質感就可以了。如果准備了調味的蜂蜜或者鹽，也在這個步驟加到蛋液裡一起打發攪拌。

　　3、將擠干的豆渣倒入打好的蛋液中，快速的將豆渣和打發的蛋液攪拌均勻，注意拌的方法是從下向上翻拌，千萬不要畫圈，畫圈攪拌容易將打發的蛋液消泡，蛋糕也就蓬不起來了。

　　4、拌勻之後將蛋液豆渣糊倒入模具中，上烤箱烤熟或者在蒸鍋中大火蒸20-30分鐘就可以了。

　　5、另一種方法是在電飯煲內膽刷油，先按下煮飯鍵遇熱一下內膽，兩三分鐘後就可將豆渣蛋糊倒進電飯煲，等煮飯鍵跳起後稍等10分鐘，再次按下煮飯鍵，二次跳起後再焖10分鐘即可開蓋。拿牙簽試一下是否有粘連，如果牙簽插進去再取出來很干淨，沒有粘連，就表示熟了。

　　小貼士

　　1、如果是准備蒸制，那麼在打蛋液的時候鍋中就要提前把水燒上，如果等蛋液打好，和豆渣混合好再燒水會來不及，打發的蛋液會慢慢消泡的；

　　2、如果是用電飯鍋制作，那麼在打蛋液的間隙可以給內膽刷油，拌豆渣的時候先按下煮飯鍵給內膽遇熱，這樣等蛋液和豆渣拌勻了再倒進電飯鍋時間和溫度都剛剛好。

　　好啦，看完了上面的減肥水果後，吃香蕉會胖嗎？那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧.