顧名思義，一周水果減肥食譜的意思就是在一周內用水果來達到減肥的目的。水果低熱能高維生素，用水果來減肥無疑是最為健康有效的。今天我們就來精心制作一個一周水果減肥食譜，讓減肥可以在一周之內就解決掉!一起來看一下吧!

　　一周水果減肥食譜第一：綜合熱水果茶

　　原料：熱紅茶1杯，蘋果，金橘，奇異果，檸檬片(各適量)，方糖1塊。

　　制法：

　　1、將各種水果加工成塊狀。

　　2、將各種水果塊放入熱紅茶中浸泡出水果香味。

　　3、飲用前加入方糖攪拌均勻即可。

　　功效：纖維質含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動。金橘，奇異果，檸檬片中所含的豐富維生素C有助於奇異果及蘋果中所含鐵質的吸收，進而有效解決疲憊的體質。

　　一周水果減肥食譜第二天：番茄蘋果汁

　　原料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料。

　　制法：

　　1、蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人搾汁機中搾成汁，倒入杯中。

　　2、杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

　　功效：蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類。富含各種維生素和礦物質的蘋果，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。

　　一周水果減肥食譜第三天：蘆荟蜂蜜汁

　　原料：蘆荟250克，蜂蜜、檸檬汁。

　　制法：將蘆荟洗淨去皮，切成段。蘆荟放入搾汁機中，搾成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

　　功效：蘆荟具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

　　一周水果減肥食譜第四天：荔枝蘋果鮮汁

　　原料：荔枝100克，蘋果250克，蜂蜜。

　　制法：蘋果洗淨，削皮去核，切塊。荔枝去殼，去核取肉，荔枝和蘋果一起放入果汁機，中攪拌成果汁，再加入蜂蜜，拌勻即可。

　　功效：荔枝能補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。擁有豐富維生素的荔枝和蘋果，可促進微細血管的血液循環，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。

　　一周水果減肥食譜第五天：芒果汁

　　原料：芒果2~3個，蜂蜜。

　　制法：

　　1、將芒果去皮，挖去核，切塊，放入搾汁機中搾汁。

　　2、將芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　特點：果汁濃厚，口感香甜。

　　功效：芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的特點。常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

　　一周水果減肥食譜第六天：香橙木瓜汁

　　原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。

　　制法：

　　1、將橙子去皮去核，切小塊，放入搾汁機中。

　　2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入搾汁機中，同橙子一起搾汁，倒入杯中。

　　3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。

　　特點：口味香甜、微酸、清爽。

　　功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍!經常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養顏，增強體質之保健功效;柳橙中維生素C、胡蘿卜素的含量相當高，對皮膚干燥很有效，非常適合在干燥的秋冬季食。

　　一周水果減肥食譜第七天：橙汁酸奶

　　原料：鮮橙1個，蜂蜜，酸奶。

　　制法：將鮮橙去皮核，取肉，攪打成汁，與酸奶、蜂蜜攪勻即成。

　　功效：酸奶能夠改善腸胃消化功能，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健康。

　　看過這個一周水果減肥食譜後，准備減肥的MM是不是開始興奮了呢?竟然還有這麼好的事，一邊減肥一邊享受美食，真是不錯哦。趕快來學習一下這個一周水果減肥食譜，讓你的減肥輕松進行吧!