瑜伽減肥是現在比較流行的減肥方式。很多想減肥的MM就問到：瑜伽減肥多久見效?小編為大家詳細講述講述一下。

瑜珈是一項持之以恆的運動，效果不會立竿見影。但瑜珈不只局限於修形，同時也兼修品性。堅持瑜珈練習，可由內而外提升一個人的氣場，氣質，長期堅持必然會達到內外兼修的效果的。

瑜珈減肥是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。

三招實用瑜珈減肥：

動作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

兩腳並攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。

動作二：楊柳(鍛煉臀部)

兩腳並攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎。合掌於胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。動作重復3-5次，左右輪流做。

動作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向後傾約45度，抬起兩小腿使其平行於地板。吸氣時，伸展手臂和並攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個拉寬的V字形。呼氣，身體復原。重復動作3-5次。

最好是瑜伽減肥+合適的飲食+減肥茶

運動就簡單的晨跑，晚上在家做做仰臥起坐就可以了

飲食方面就是少吃米飯，早上吃好一點，中午7分飽，晚上5分飽。

減肥茶選擇也很重要，一些西藥的效果快，但是對身體傷害比較大，還容易反彈。

以上是對“瑜伽減肥減肥多久見效?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康!