錯誤觀念之一：認為只要多運動，便可達到減肥目的

　　運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控。

　　所以在減肥跑步過程中要，適當在飲食上進行控制。

　　錯誤觀念之二：空腹運動有損健康

　　人們總擔心空腹運動會因體內存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1--2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。

　　這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產後的脂肪)，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的能量足夠使用，不會影響健康。

　　所以在吃飯之前運動更利於減肥。

　　錯誤觀念之三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

　　30 分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛練之目的，但減肥成效卻甚微，實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖原一起供能，隨著運 動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。可見，少於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　所以，每天減肥跑步不能少於40分鐘，因為前30分鐘減的還不是脂肪，30分鐘後減的才是脂肪，切記這一條很重要。

    運動結合醫學美容方式 瘦腰事倍功半

　　要瘦腰還得健康至上，專家介紹隨著現代醫學的發展，人們已經不再只是死死的依靠以前的傳統辦法減肥，而都開始轉戰使用水動力吸脂的方法，來讓自己達到“S”型身材。而腰部吸脂是吸脂項目中一個最為流行的針對性的瘦腰方法。腰部水動力吸脂是利用專業的儀器，將腰部多余的脂肪吸出體外，從而達到減肥的目的。

　　脂肪抽吸尤其是腹部大量吸脂後，可以增加胰島素的敏感性。減少進入血液的脂肪數量，可以降低血糖、血脂、另外、腹部脂肪堆積，使膈肌升高，使胸腔體積下降，影響呼吸功能，水動力吸脂後可以使呼吸更加順暢，所以吸脂不但對身體無害，反而可以減少疾病的發生。

　　成年人的脂肪細胞數量是基本上固定的，但細胞的體積的大小可以不斷變化，當脂肪細胞體積變大後就會發胖。傳統減肥方法只能改變脂肪細胞的體積而不能減少脂肪細胞的數量，因而易反彈。水動力吸脂術的優點在於能有效地破壞和大量減少脂肪細胞，從而減肥瘦身成了一件很容易的事情，而且不會給人體造成不良影響，無須任何特殊護理不影響正常生活和工作

　　水動力吸脂的視覺效果是立竿見影的，可以是看的到、摸的到的，而且水動力吸脂的同時不會傷害到吸脂部位的神經組織，而且水動力吸脂切口的選取一般都是選擇在比較隱蔽而且易操作的地方，水動力吸脂後不會留下影響外觀的疤痕，十分安全。