食譜一：八寶南瓜

　　材料：小南瓜、黑米、紅豆、青豆、綠豆、黃豆、泰國香米、薏米、花生

　　1.黑米提前一夜用水泡發。

　　2.紅豆黃豆綠豆青豆薏米也提前一夜用水泡發。

　　3.泰國香米與花生用水洗淨備用。

　　4.小南瓜用水洗淨備用。

　　5.將南瓜用刀割出V型條紋，要每一道都割透。

　　6.將割好的南瓜，拿掉上蓋，用勺掏空裡面的瓜瓤。

　　7.將泡好的豆類黑米與洗好的泰國香米花生混合起來。

　　8.裝進南瓜裡。

　　9.放入適量的水，入蒸鍋。

　　10.大火蒸開後轉中火，蒸約三四十分鐘。（具體根據南瓜的大小來定）

　　11.蒸好後的南瓜用勺直接挖著吃。

　　12.或切開後吃都可。

　　食譜二：小米桂圓減肥粥

　　材料：小米、桂圓、枸杞、清水、白糖

　　1.鍋裡倒水、大火燒開

　　2.小米淘洗干淨

　　3.枸杞用溫水泡開

　　4.桂圓干去殼去核取肉

　　5.水開、下入小米、改小火煲約25分鐘、期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋、

　　6.加入桂圓肉

　　7.加入枸杞

　　8.調入白糖、繼續煲10分鐘、記得攪拌喲~

　　以上介紹的這兩款減肥食譜的制作方法非常簡單，即使平時不會做飯的朋友也能夠很快就做出來，而且這兩款食譜能夠有效地幫助我們消脂減肥，讓我們吃著美食也能夠讓自己變瘦變美麗，所以大家一定要來試一試哦！